umitoyamatosora’s blog

お年寄りの手習いのつもりでブログをやってみる事にしました。宜しくお願いします。

12/4 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

 12/3昨日の帰宅時の体重です。


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 内臓脂肪レベルの13で安定してしまったのか・・・?

 今朝12/4の体重です。


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 良い睡眠が取れたのか?どうか分からないけど内臓脂肪レベルが13→12に久々に下がっています。昨日も少ししか出来ないけど、川原のの土手の勾配を利用してアブローラをやってみた。そしたら、一昨日の効果が早速出たのか?下腹部の腹筋が痛い、いわゆる筋肉痛が早速出ています。膝付きのアブローラ雑巾掛けで少し鍛えていたつもりだったけど・・・?

 目標体重60kg  目標体脂肪率18%

目標基礎代謝1400kcal  最終目標はシックスパックのボディビルダーみたいな身体ですが・・・?この歳でも可能だろうかな・・・?

 

 

12/3 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

 12/2昨日の帰宅時の体重です。


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 年内に59kg台に何とかと思っていたけど、どうも無理みたいです。

 今朝12/3の体重です。


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 目標体重60kg  目標基礎代謝1400kcal  

目標体脂肪率18%

12/3 今日の昼食


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①      はるまき

②       スパゲティ

③       もやしと小松菜の中華あえ

④       油揚とふだん草の煮物

⑤       リンゴ、ブロッコリー

御馳走様でした。春巻きが特に美味しかったです。

 

12/2 今日の昼食

 今日も目を盗んで昼食の重さを測ってみた。


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皿の重さも入れて761.5gp後で皿の重さとアルミホイル、ミカンの皮まで測ると297.7gでした。食べた量は、463.8gになります。

 ピリッとしたきんぴらとあっさりとした鯖のフライが美味しかった。勿論みずなの白あえも八宝菜も・・・。

①    鯖のフライ 2切れ

②    八宝菜

③    きんぴら

④     ミカン他

御馳走様でした。

 

12/2 アブローラをやってみた。

 3日坊主の僕がアブローラ式雑巾掛けをやり始めてどのくらい続いているかな?おそらく珍しく30日くらいは ・・・。

 ちょっとどのくらいアブローラができるか川原の土手の勾配を利用してやってみた。


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 おそらく40度くらいの勾配を利用してやっとまともなアブローラが出来る感じでそれでも、10回程が限界でした。

 このアブローラはホームセンターで2000円足らず。気が向いたらまた挑戦します。