8/5 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　目標体重は60kg

　目標体脂肪率18%

    目標基礎代謝1400kcal

昨年8/6

 69.6kg       現在62.6kg  

 22.8%        現在20%      (体脂肪)

1459kcal     現在1346kcal (基礎代謝)

44歳　　　現在43歳　（体内年齢）

2.8kg           現在2.6kg （骨量）

単なる昨年8/6との比較ですが昨年と大きく違う事は、食事内容でしようか・・・？

　昨年は、運動した後は何も考えずに飲んだり食べたりしてたように思います。

ただ、気になる事は骨量2.8→2.6kg

基礎代謝1459kcal →1346kcal

 これで良いのか悪いのか・・・？

　それでも目標に向かって‼️

8/5  19:30 帰宅時に測ってみたら

な、な、なんと

体脂肪率が18.3%まで下がっていておまけに写真には無いですが骨量は2.7kgに上がっていました。骨量が増えて、基礎代謝も増えて、体脂肪が減って、体重が減れば、僕の理想的な減量になります。今日はその理想的な減量の一部分が見えたようなきがしました。