①カボチャを牛肉で包んだフライ カボチャの牛肉巻きコロッケかと？ ②ゆで卵 ③厚揚げ野菜の煮物 ④トマト、レタス ⑤ほうれん草のお浸し 御馳走様でした。

昨日は友人と90km余りのサイクリングに行ってきました。消費カロリーは2000kcal余り、のんびりと走って来たから余裕だったのですが、身体は疲れていたのか知らぬ間にぐっすり眠ってしまっていました。 内臓脂肪レベルも13〜14を行ったり来たり、骨量も2.7〜2…