昨日3/30の帰宅時の体重です。 今日のおやつは食べすぎたかな・・・？ なんてくらいしか思っていなかったけど・・・？ 今朝3/31の体重です。 今朝思い出したのは、毎朝トーストをやめていたのに昨日の朝食にレーズンパンとその上御座候を食べてしまった。そ…

昨日3/29の帰宅時の体重です。 おやつがココアピーナッツだけだったからかな・・・・？結構食べ出したら止まらず食べたと思うけど・・・？ 今朝3/30の体重です。 久しぶりの16%台の体脂肪率^_^ こんな時トレーニングを重ねたら体脂肪率が一瞬でも15%台が可能…

① 鯖のフライ ② きのこスパゲティ ③ 煮豆 ④ わらびの御浸し ⑤ ブロッコリーとレタス他 ご馳走様でした。

昨日3/28の体重です。 なんとかおやつも食べ過ぎずに済んだからあまり増えて無いみたいです。 今朝3/29日の体重です。し 停滞期だろうと思いますが油断してたら増えて行くのは早いし〜 減って行くのは遅いし〜

昨日3/27帰宅時の体重です。 一年前だったら理想的な体重ですが、次は体脂肪率を15%台にしてみたい・・・・？ 今朝3/28の体重です。 今日は一日天気が良く無いみたいだから家でゴロゴロして食べ過ぎ無いように・・・・。

① キャベツとワカメのサラダ ② カレイの煮付け ③ 焼肉 ④ 油揚げと野菜の煮物 ご馳走様でした。

① アジフライ ② 麻婆茄子 ③ 千切り大根の煮物 ④ 卵焼き ⑤ キャベツとワカメのサラダ ご馳走様でした。

昨日3/24の帰宅時の体重です。 最近はこんな感じですが、やっぱり体脂肪率の17%前半だと頑張ろうと思います。 今朝2/25の体重です。 油断すると大きくジャンプしますが夢の有る16%台だと嬉しいのですが・・・・？

昨日3/23の体重です。 なかなかこれ以上は行けないみたいです。 食べるのは我慢出来ないから運動して鍛えないと・・・・？ 今朝3/24の体重です。 この体脂肪率なら頑張って16%台は可能みたいですが・・・・？

① 鯖の塩焼き ② ミンチカツ ③ 厚揚げと野菜の五目煮 ④ 小松菜と油揚げの煮物と八朔他 ご馳走様でした。

① 鶏肉の照り焼き ② 小松菜の御浸し ③ ぬた ④ カボチャの煮物 ⑤ いちご他 ご馳走様でした。

昨日3/22の帰宅時の体重です。 この体組成計に乗る時はいつも今日一日のおやつを反省させられます。 今朝3/23の体重です。 今は停滞期かもしれませんがなんとか体脂肪率を下げてみたい！

昨日3/21の夕方の体重です。 少しでもチャンスがあれば自転車で走ろうと天気の回復を待っていたのですが、昨日は無理でした。 今朝3/22の体重です。 このところ60.2kgが多くなって来ていますが週末にかけて少し増えると思います。 増やさないのにはおやつの…

① すき焼き ② 鯵フライ ③ 煮豆 ④ 玉ねぎとカニカマのサラダ ⑤ 小松菜と椎茸の御浸し他 ご馳走様でした。

昨日3/20夕方の体重です。 朝から天気をきにしながら自転車で頑張った結果です。 夕食はキャベツカレーで野菜中心だったから期待はしてたのですが・・・・？ 今朝の体重です。 体重はともかく体脂肪率をもう少し下げてみたいけど・・・・？

昨日3/19の帰宅時の体重です。 少し体重も減ってる感じ・・・・？ 今朝3/20の体重です。 今日一日の天気任せで自転車に乗れば元の体重に戻ってくると思います。 逆にテレビの前でパリポリやれば・・・・。

ずっしりと重たかった。 ① 牡蠣のフライと生姜の天婦羅 ② ほうれん草の御浸し ③ 筑前煮 ④ ブリの照り焼き ⑤八朔 他 ご馳走様でした。 ずっしりと重たいので測ると中身だけで500gありました。

3/17 朝一、しまなみ海道サイクリング出発前の体重です。 この数値に気分良く出発したのですが、 昨日3/18戻ってからの体重です。 海鮮料理の食べ過ぎで、北海道みたいに増えてしまいました。 おやつ時間も無いくらい坂道を頑張ったのですが・・・・？ 体重…

① 真子とサバの甘煮 ② 卵焼き ③ ほうれん草としめじの御浸し ④ まめの甘煮 ⑤ ベーコンと八朔その他 ご馳走様でした。

昨夕3/15の帰宅時の体重です。 おやつの量が少なめだったのかな？予想ほど体脂肪率が上がってませんでした。脂質類が多い昼食とかりんとうでもっと上がってる予想でしたが・・・・。 今朝3/16の体重です。 いつもはもっと体脂肪率が下がっているのに下がって…

昨日3/14の夕方の体重です。 昼間の食事の内容からもう少し減っていると思っていたのですが・・・？ 毎日、朝夕計測しても中々予想通りにはならないです。 今朝の3/15の体重です。 昨夕の体脂肪率の予想が今朝出て来た感じです。この17.1%の体脂肪率が今朝で…

昨日3/13の帰宅時の体重です。 一日中外出していたため昼食は、オートミールとプロテインとバームウォーターだった。それが良かったのか元の体重に戻って来た感じです。 今朝の体重です。 急に体重が戻って来ていますが、その原因が解らない・・・？

昨日3/13の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルも12→13に増えて体重も増えて・・・勿論体脂肪率も増えて^_^ 笑って身体を絞らないと・・・。 今朝は体重測定は忘れてしまって、食前が食後になってしまいました。 なんとか早く戻さないと・・・。

① 焼き鯖 ② ワカメときゅうりの酢の物 ③ 煮豆 ④ 韓国風大根の煮物 ⑤ ウィンナ・りんご他 ご馳走様でした。

昨日3/11の帰宅時の体重です。 スキーで増えてしまった体重ですが、今年の正月に増えた時より重症みたいで戻る気配をあまり感じません・・・。 今朝の体重です。 良く眠れたせいか体脂肪率が予想以上に減りましたが今日のおやつでまた増えるかな・・・？

① ブリの照り焼き ② 玉ねぎとエンドウの玉子とじ ③ しろ菜と油揚げの煮浸し ④ 胡瓜とワカメの酢の物 ⑤ 野菜サラダ・りんご他 ご馳走様でした。

① 焼肉 ② 野菜サラダ ③ 牡蠣のフライ ④ 菜の花の御浸し ⑤ 目玉焼き ⑥ 牛肉と大根の韓国風炒め煮 ご馳走様でした。

昨日3/9のスキーから帰宅時の体重です。 スキーでの暴飲暴食？影響か？ただ今日は自重気味に過ごしたからか？体重は増えたままですが、体脂肪率は下がっていました。これから食事でまた体脂肪も元へ戻ってくると思います。基礎代謝が1350kcalを越してるのは…

今朝は早朝からスッキリ晴れていました。 留寿都リゾートのノースウィング浴場より 一昨日の羊蹄山です。

昨日の3/8夕食前の体重です。 暴飲暴食の結果2kgくらい増えています。 今朝の体重です。 体脂肪を測るのはむりみたいでした。 また1から出直しです。