本日12/31 19:00頃の体重です。 今日は一日中片付けとか掃除に精を出す一日でした。昼はちらし寿司弁当といた焼き芋でした。朝の焼き芋に比べて小さかったから助かりました。昼らしい食事は久しぶりみたいな感じがしています。もう嬉しい感情も無くて次の目…

昨日12/30の食事前の体重です。 少し空いた時間があったから山へ行こうか？家の片付けをしようか迷って片付けを選びました。今日の運動も全くなしで昼食もプロテインばー2本だけ、夕方おにぎりと大きな干し柿をいただきました。 夕食は、友人から頂いた殻付…

昨日12/29の帰宅時の体重です。 自分の予想より300g程多いですが、たかがコップ1〜2杯、バカバカしいと言えばそれまででけど、水ならそう思えますが体脂肪なら相当な量だとも思います。何か毎日記録しておけば分かる事もあるだろうと・・・？ 今朝12/30の体…

昨日12/28の帰宅時の体重です。 もう少しかな・・・？ 今朝12/29の体重です。 前から体重より体脂肪の方が可能性を感じていたのですが、この際もっともっと下げる工夫をしてみたい・・・？基礎代謝量を増やすと体脂肪が減少するのかな？ 目標体重60kg 目標体…

昨日12/27帰宅時の体重です。 かつかつ60kg達成２回目かな・・・？ 昨日一日の生活？行動を振り返ってみて何が良かったのか・・・？ ①午前中は薪ストーブの焚付け用の薪拾い。 軽く汗をかくぐらいで上着は脱いだ ②昼からバイクの修理 2時間程 ③時間が余った…

本日12/27の帰宅時の体重です。 なんとなく日曜日の過ごし方が分かって来たような気がしています。今までみたいにそんなに運動しなくても、予定通りの食事とか計画的な行動で体重は維持出来そうです。 目標体重60kg 目標体脂肪率18%目標基礎代謝1400kcal は…

昨日12/26帰宅時の体重です。 今朝、4:00ごろの体重は60.8kg 朝起きたらどうなるか心配していましたが 60.4kg一安心だけど未だ心配です。 先週の日曜日に続き今週も運動の予定も無いし〜 目標体重60kg 目標体脂肪率18%

今日の帰宅時の体重です。 秤に乗る前はいつも昼間のおやつ量に反省させられます。今日もかりんとうなど沢山食べたから覚悟して乗りました。 予想より2〜300g少ない・・？何で・・・？ 今朝は夢みたいな60kg達成したし、体脂肪率18%も達成! でも、油断は出来…

① 大豆の天ぷら ② 海老チリ ③ 千切り大根と油揚げの煮物 ④ ハムのピカタ ⑤ レタスと柿他 御馳走様でした。大豆の天婦羅が新鮮で美味しかったです。

昨日12/25の帰宅時の体重です。 体重を見て昼間のおやつのかりんとう菓子を反省する。でも、それはいつもの事です^_^。 今朝12/26の体重です。 夢みたいな数値が・・・^_^。何が良かったのか・・・？ともかく 60kg達成です‼️しかも体脂肪率も17.7%だから お…

今日は忘れずに焼酎を2本買って戻って来た。昨日は帰宅途中で焼酎が切れた事を思い出し、車で100mくらい引き返した後に思い直してまた、ハンドルを家の方に向けた。 結果、昨日はアルコールは絶った日になってしまいました。たまにはそれもいいかな・・・？…

本日の帰宅時の体重です。 今日のおやつは大好きなかりんとう菓子でした。カリポリ自分でもよく食べたと思う・・・？特用袋に入っていたのか240gと袋に大きく赤い字で印刷されていた。キリが無いから自分を言い聞かせるようにたべるのを止めた。 残りの量を…

① 牡蠣フライ ② 焼き鰆 ③ 厚揚げとニンジンの煮物 ④ マカロニサラダ ⑤ レタスと柿他 豪勢やろ？って自慢げに言われたら、量を減らして欲しいとは言えず、黙って食べました。牡蠣フライと厚揚げとニンジンの煮物で充分かもそれに鰆が有り、マカロニサラダだけ…

昨日12/24の帰宅時の体重です。 ズルズルと少しずつ増えていくかな・・・？なんて覚悟してたけど・・・。 今朝12/25の体重です。 出来過ぎの良い数値みたいです。もう少し‼️ 自分的には達成感もありますが・・・。 目標体重60kg 目標体脂肪18% 目標基礎代謝1…

① 鯵のフライ ② スタミナ焼き ③ ぶたろーすとカニカマ ④ 牡蠣の佃煮 ⑤ りんご他

昨日12/23の帰宅時の体重です。 久々の61kg台に戻りましたが、どうも原因はお通夜に頂いた寿司弁当と告別式の食事が考えられます。食べ物は粗末にしてはいけない！残してはいけない！これ以上は無理？って思いながら食べることも有ります。 今朝の体重です。…

昨日12/22帰宅時の体重です。 お通夜参りの後の帰宅なので少し遅くなってしまいました。 12/23 今朝の体重です。 お通夜参りの後の頂いた寿司とおでんが夕食になってしまいました。温かいおでんを食べたいし、寿司は今夜食べないと・・・。 結局両方とも食べ…

① 玉葱とシーチキンの オムレツ ② ベーコン ③ 千切り大根と油揚げの煮物 ④ コロッケ ⑤ りんご他 御馳走様でした。

昨日12/21の帰宅時の体重です。 いつも朝から比べてそれほど増えて無く少し変な感じです。 今朝12/22の体重です。 年内に体重と体脂肪率と目標達成出来そうな数値が出ています。何が良かったのか良く分かりませんが、このところ良い数値が続いているようです…

① 鶏肉のフライ ② ほうれん草の御浸し ③ だし巻き ④ カボチャとウィンナ 御馳走様でした。

昨日12/20の帰宅時の体重です。 昨日は運動の時間もなく心配していましたが、ついにから一瞬だと思いますが達成しました。ただ、体脂肪と基礎代謝とはまだ未だですが一応体重を重視しています。 今朝12/21の体重です。 今朝は体脂肪率が18.8→16.6%まで下がっ…

昨日12/19の帰宅時の体重です。 ぼちぼち良い数値かな？ 今朝12/20の体重です。 思いの外良い数値ですからこのチャンスは逃したく無いですが、今日は運動の予定が立てられないからどうなるか心配です。食事に注意！ですね？ 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kc…

① 塩鮭 ② ホタテ貝 ③ 千切り大根と油揚げの煮物 ④ とりにくと玉葱の玉子とじ 御馳走様でした。

昨日12/18の帰宅時の体重です。 この夕方の体重測定の時は昼間の間食の反省を良くやらされます。 今朝12/19の体重です。 特別おやつとか取らなかったのに300グラムも増えているのは、夕食のせいかな？稲荷寿司が少し多すぎたかな・・・？ 基礎代謝は久しぶり…

① 鶏胸肉のフライ ② 茄子の煮物 ③ ゆで卵 ④ マカロニサラダ ⑤ ウィンナ、いちご他 御馳走様でした。

昨日12/17の帰宅時の体重か。 内臓脂肪レベルが12→13になっているのはおやつと昼食のせいかな・・・？体脂肪率も大きく増えていると思いますが・・・？ 今朝12/18の体重です。 夕食も結構な量を食べてると思うのに体脂肪とか内臓脂肪レベルが落ちているのは…

昨日12/16の帰宅時の体重です。 体脂肪率19.4%と内臓脂肪レベルが12→13が増えています。 夜中目が覚めて12/17の２時頃 体重はかわりませんが、体脂肪と基礎代謝と内臓脂肪レベルが変化してます。 今朝12/17の体重です。 今朝も体重は同じでしたが、体脂肪と…

昨日の12/16帰宅時の体重です。 おお！いいじゃん！ 12/17夜中の体重です 今朝の体重です。 週末までこの体重が続くと良いのですが・・？ 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18%

① コロッケ ② 竹輪のチーズかまぼこ揚げ ③ 豚肉と蓮根のきんぴら ④ タコウィンナ ④ 鶏肉とキユウリの中華和え ⑤ ミニトマト他 御馳走様でした。？は後で更新します。 今まで料理には興味無かったから分からない事が多いです。ごめん🙇‍♀️

① 茹で玉子 ② ローストビーフ ③ 塩鮭 ④ 肉ジャガ ⑤ 千枚漬けミカン他 御馳走様でした。カメラを意識してか？彩が良いようで・・・。