① 鶏肉のフライ ② カニカマ ③ 小松菜とエノキの御浸し ④ だし巻き ⑤ ミートボールと柿他 あずきバーも 御馳走様でした。

昨日10/30帰宅時の体重です。 夜中？４時頃目が覚めたから測ってみるとです 62.0kgにはびっくり？！このところのおやつが悔やまれます・・・。 今朝10/31の体重です。 つくづく体重管理は難しいと思いました。 目標体重60kg目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400…

いつもと同じようなお弁当ですが、全然飽きが来ないのはなぜでしょうか・・・？ ① 豆腐と肉の煮物？ ② エビチリ ③ クリームコロッケ ④ ウィンナ 今日もあずきバーは無し！昼食の量もお手頃かな？と思ったら、大豆煎餅を二枚食べてしまった・・・。ダイエット…

10/29昨日の帰宅時の体重です。 だいたい普段と同じような感じです。おやつは沢山、気ままにしているからしかた無いかな・・・？ 10/30午前４時頃目が覚めたから測ってみると 内臓脂肪レベルが12→13になっていて昼間のおやつの反省！ 今朝10/30朝食前の体重…

① 鯵のフライ ② スパゲティ ③ 大根と油揚げなどの煮物 ④ 小松菜の御浸し ⑤ ピーマンの炒め物 御馳走様でした。 鯵のフライが美味しかったです！

10/28昨日帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルがせっかく13→12になっていたのにまた、逆戻りで12→13になってます。 10/29今朝の体重です。 何が良かったのか？ 内臓脂肪レベルが13→12になって、体脂肪も18.9→17.8に下がってます・・・？ なんで〜？ 目標体重6…

かすかに小豆島が見えます。

① ピーマンの肉詰め ② 油揚げ入り小松菜の御浸し ③ 厚揚げと野菜の煮物 ④ コロッケとさつま芋、りんご他 御馳走様でした。 今日はあずきバーは切れてたから無かったけど、気候のせいかそれ程欲しいとは思わず・・・。

10/27昨日の帰宅時の体重です。 だんだん増えている・・・？ 今朝10/28の体重です。 これから大事だと思いながら・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal

10/26昨日の帰宅時の体重です。 いつもとあまり変化無いですが 今朝10/27の体重です。 昨日と同じ体重になっていて、その上体脂肪も基礎代謝もあまり変化無い・・・？なんでなの・・・？ 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18% 筋肉を増やし、…

御近所の奥さんに、ピーマンの肉詰めを戴いたらしい、 ① ピーマンの肉詰め ② ブリの照り焼き ③ 小芋と油揚げの煮もの ④ 大学芋 柿その他 あずきバーも ピーマンの肉詰めは、薄味で絶妙な味でした。 御馳走様でした。

10/25昨日の食事前の体重です。 庭掃除に頑張った一日で夕方時間が出来たから山登り（一時間ぐらい）をした。けど、これぐらいの事で体脂肪がこんなに下がるとはびっくり？ 今朝10/26の体重です。 昨日の何が良かったのか・・・？ 体脂肪率が17.4%に・・・？…

10/24 昨日の帰宅時の体重です。 10/25今朝の体重です。 今日は自転車に乗る時間がないから体重がどうなるか楽しみ・・・？

① カツ丼の具 ② 豚生姜焼きと練り物のフライ ③ 油揚げと野菜の煮物 ④ レタス、胡瓜その他 御馳走様でした。

昨日10/23の帰宅時の体重です。 コーヒーがわりにプロテインを何杯も飲んだせいかな・・・？自分の予想より増えています。食べ物、たとえ大豆でも、アーモンドでも自分の場合は何でも体重にプラスになって現れてくるようです。 今朝10/24の体重です。 救いは…

10/22昨日の、帰宅時の体重です。 自分の予想より増えてると、今日一日の食べ物を思い出してみます。 今朝10/23の体重です。 夜の過ごし方はいつも同じだと思うのですが？ 何でかふえたり減ったり・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18%

① 豚肉の生姜焼き ② クリームコロッケ ③ 小松菜の白あえ ④ 小松菜の御浸し ⑤ カボチャの煮物 ⑥ りんご他 あずきバーは陽だまりでいただきました。 御馳走様でした。

昨日10/21の帰宅時の体重です。 この体重でかなり気分良く油断したのかな？ 10/22今朝の体重です。 正直びっくりしました。0.8kgも増えてるなんて・・・？ 夕食前にお湯割り飲みながら摘んだアーモンドとか大豆が良く無かったのか・・・？ ショックだけど・…

① 春巻き ② キユウリと春雨の中華あえ ③ おでんもどき みかん他 今日はアイスは無し 御馳走様でした。

千種川と言っても河口だから、潮止めの下流になるこの辺りは潮位が上がったり、下がったりしてます。今朝ふと足元を見てみると・・・。 こんな所までエイの種類だと思います。この辺りの漁師では、トンビとかトビとか呼んでたと思いますが・・・？

昨日10/20の帰宅時の体重です。 今朝の10/21の体重です。 目標体重60kg 目標体脂肪率18% もう少し頑張って！！

豪華な昼食かな？ダイエットしてるのに・・・？ ① から揚げ ② スパゲティ ③ 玉子と菜葉類の煮物 ④ 大学芋 みかん他あずきバーも あずきバーが一箱20円値上げになってたました。 御馳走様でした。 昼食の量が多い過ぎてダイエットが上手く進まないのかも・・…

① 目玉焼き ② スパゲティ ③ 小芋とイカの煮付け ④ 大學いもとキユウリ他あずきバーも 御馳走様でした。

昨日10/19の帰宅時の体重です。 今朝の10/20の体重です。 このところ、日曜日に自転車で体重を落として月から土曜日に体重が増えて・・・。の繰り返しであまり良いダイエットになってない気がしています。体重と体脂肪を減らして同じ基礎代謝も減ってしまっ…

千種町七野付近から、左２枚が上流に向かい右はしは下流を向いて 赤穂市の最北の楢原付近から、もうすっかり秋でもうすぐ紅葉が気になる時期が・・・。

昨日道端で拾ってきた栗が早速栗ご飯になって ① ハムカツ ② 厚揚げと肉の煮物 ③ ミートボール 栗ご飯と柿他 あずきバーと 栗ご飯をよく噛んで食べてたらおかずは要らない感じでした。 御馳走様でした。

10/18昨日の帰宅時の体重です。 この数字で気分は良かったのですが、この後の飲食がたたり 10/19今朝の体重です。 やってしまいました。夕食が予想以上に多く、その上久しぶりに大好きな豆類を食べていたから満腹になってしまって、罪滅ぼしにアブローラ雑巾…

昨日10/17の帰宅時の体重です。 今朝10/18の写真です。 目標体重60kg 目標体脂肪18% もう少し

① サンマ煮にカボチャ、ナス添え (サンマの煮汁でカボチャもナスも煮たもの、ゴルフ場メニューから) ② だし巻き ③ プルコギ ④ みかん他 今日は寒いからあずきバーは無し 今朝出かける時にメニューを聞いたけど何といってたか思い出せない・・・？

10/16昨日の帰宅時の体重です。 このところこんな感じの日が多いみたいです。 今朝10/17の体重です。 内臓脂肪レベルが12→13になってしまった。少しの間、レベル12が続いていたから安心していたのですが、内臓脂肪レベルと体脂肪と同じように増えて行くのか…