10/22昨日の、帰宅時の体重です。 自分の予想より増えてると、今日一日の食べ物を思い出してみます。 今朝10/23の体重です。 夜の過ごし方はいつも同じだと思うのですが？ 何でかふえたり減ったり・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18%

① 豚肉の生姜焼き ② クリームコロッケ ③ 小松菜の白あえ ④ 小松菜の御浸し ⑤ カボチャの煮物 ⑥ りんご他 あずきバーは陽だまりでいただきました。 御馳走様でした。