こっそりどのくらいの量を食べてるか重さを測ってみた。 ① スタミナ焼き ② だし巻き ③ 水菜の白あえ ④ キユウリとワカメの酢の物 ミカン他 御馳走様でした。 皿ごと測ると726gで、後で皿の重さを測ると301gでした。食べた量は325gでこれが多いか少ないか....…

昔、柿本人麻呂が訪ねて来たとか・・・？ 少し時期を外したけど大分寂れた感じの神社です。裏山も趣きが有ると思います。 天気が良く無かったから・・・。 それでももみじと銀杏の落ち葉が印象的でした。

11/28昨日帰宅時の体重です。 61.4kgで内臓脂肪レベルも12→13に戻ってしまいました。 11/29今朝の体重です。 目標体重60kg 目標基礎代謝と1400kcal 目標体脂肪率18%

① 豚チリ ② 茹で玉子 ③ カボチャの煮物 ④ 小松菜の御浸し ⑤ オニオンポタージュスープ ミカン他 いつも多過ぎと言ってるくせに土産にいただいたポタージュスープは別腹だったのか・・・？ お吸い物ぐらいに思っていたが腹がパンパンになった・・・。 御馳走…

昨日11/27帰宅時の体重です。 今朝11/28の体重です。 少し間60.9kgで踏ん張ってくれてましたが、とうとう61.3kgに戻ってしまいました。体脂肪率も上がって・・・。 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal もう少しもう少しと頑張って来たけど、…

昨日11/26の帰宅時の体重です。 このところ60.9で頑張ってくれてますがいつまで・・・？ 今朝11/27の体重です。 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18%

① ナスサンドのあんかけ ② コーンのバター炒め ③ スパゲティ ④ 焼き鯖 ⑤ ふだん草ともやしのナムル 柿ほかとアイスのモナ王1/2 山ほどの昼食御馳走様でした。料理の名前はさっぱりです！

11/25昨日の帰宅時の体重です。 これからどんどん増えて行くのかなぁ？ 午前中少し歩いてみたのですが・・・。 今朝の体重です。 昨日と体重は同じですが、体脂肪が 18.7%→17.1%に下がっています^_^。 これはひょっとして脂肪燃焼バームの効果が出てるかな・…

どんなに急いでいても人参の切り方は花🌸型になってるし、ウィンナーは、花とかタコにしてる？頭が下がりますペコ^_^。 決して上手な字ではないと思いますが、涼しい字？見やすい字？毎日の事だから大変だろうな・・・？ 御馳走様でした。

昨日11/24の帰宅時の体重です。 朝の体重から200gくらい増えたかな？って思いながら今年一度も食べる事が出来なかった大好きな渋柿の熟柿を2個も食べた。 今朝11/25の体重です。 朝からびっくり‼️嬉しい‼️ 今まで60.2kgは初めてで、しかも体脂肪率も17.7%嬉…

めっきり冬らしくなってきました。

時々おかずに困ると・・・。愚痴を聞く時があります。 ① 海老の天ぷら ② 野菜の天ぷら ③ 小芋の煮物 ミカン他 御馳走様でした。

昨日11/23帰宅時の体重です。 昨日の朝食は、多めのキャベツとリンゴと柿とアンパンとコーヒーだったかな・・・？ 午前10時前に出発して途中おやつと昼食代わりのプロテイン15（asahi）とクリーム玄米ブラン（タンパク質10gの栄養食）を数個買って、脂肪燃焼…

こっそりと写真を撮る 昨日はキムチ鍋でした。特に白菜が美味しかったから、一週間でもいいからキムチ鍋をして！って言ったら駄目だと言われた。鍋のあくる日は、鍋の残り物とおじやに決まっている。 ちなみにヒィージアは こんな果物で少し酸っぱいです。 ①…

昨日11/22の帰宅時の体重です。 基礎代謝が1306kcalと下がってしまった。 昨日の基礎代謝量の減少は長時間の運動で筋肉の消費のせいかな・・・？ 今朝は1332kcalまで回復してました。 因みに今日は 基礎代謝が1286kcalまで下がってしまっています。 朝、脂肪…

11/21昨日の帰宅時の体重です。 体脂肪20.1% 一瞬体組成計の故障を疑いましたが、基礎代謝も1307kcal? 何で・・・？ 血圧？血糖値？何が原因だろうか・・・？ 今朝11/22の体重です。 今朝はいつものような数値に戻っていますが・・・？昨日の数値が少し気に…

11/20昨日の帰宅時の体重です。 どうも自分の場合はおやつの量（間食）が大きく体重に影響しているみたいで・・・？ 今朝11/21の体重です。 一時はどうなるか心配していた体重ですがなんとかそこそこの数字で落ち着きそうです。 目標体重60kg 目標体脂肪率18%…

山ほど盛上がった皿を見てびっくり！ ① ハムカツ ② さつま芋と玉ねぎのかき揚げ ③ 油揚げと小松菜の煮物 ④ 鶏肉とカボチャのカレー炒め ⑤ 柿、リンゴ他 御馳走様でした。 さつま芋のかき揚げがパリッと揚がっていて美味しくいただきました。見た目は山ほどと…

① さつま芋、レンコン等の天ぷら ② 小松菜とエノキの中華和え ③ 海老チリ ④ ミートボール、ミカン他 海老チリの海老が大きくて美味だった。

昨日11/19の帰宅時の体重です。 一日の行動を振り返りながらこの体重の根拠？とかおやつを含めて思い出して、反省する時間になります。 今朝11/20の体重です。 何もして無いのに・・・？ 少しおやつが減っているかなぁ・・・？ 体脂肪の17.7%と基礎代謝1350k…

今日は近くのスーパーの弁当になりました。カップヌードルの方が良かったのですが・・・。 写真の弁当にキユウリとホタテのお惣菜を加えています。お惣菜の方が弁当より高い・・・？そんな事は無いですが、弁当はかなり安かったらしいです。 ① 野菜の煮物 ② …

昨日11/18帰宅時の体重です。最近はかりに乗るのが少し怖いような、覚悟して測っています。ですが？ あれ？なんで？ホッ！としたような・・・？ 夜中に目が覚めてまた、測って見ました。 てっきり元に戻った感じ？改めて考えてみると昨日の昼間は暑いぐらい…

昨日11/17の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルも12→13になってしまって 体重も62kgに近くなって・・・。 今朝11/18の体重です。 体重が62kgで安定してしまいそうだから何か対策しないと・・・。目標体重60kg 目標体脂肪率18%

箸を付けてから思い出しての写真になってしまいました。 ① 鶏の唐揚げ ② 焼き鯖 ③ 大根と油揚げの煮物 ④ 酢の物 柿他 御馳走様でした。モナ王アイスは1／4暖かいけどあずきバー食べるほどでも無いから。

① ブリの照り焼き ② 酢の物 大根、キユウリ、人参他 ③ 小芋と油揚げの煮物 ④ 小松菜の御浸し、柿他 御馳走様でした。小芋が柔らかく美味しくいただきました。

昨日11/16の帰宅時の体重です。 少しずつ、じわじわと増えています。身に覚えがあるから本人には分かります。 今朝11/17の体重です。 11月から魚釣りシーズンだからと思って生活パターンを替えたのが主な原因だと感じています。 目標体重60kg 目標体脂肪率18%…

① さんまの煮物 ② カボチャ ③ スパゲティ ④ 大根と鶏肉の煮物 ⑤ 小松菜の御浸し甘柿他 御馳走様でした。 さんまの煮汁で炊いたカボチャの自慢してたから、そんなの漁師料理の常識！なんて言ってやろうかな？って思ったけど今後の為にグッと堪えた。

昨日11/15帰宅時の体重です。 今年の1月だったかな？70歳になった友人が何を思ったのか、中古艇のヨットを買った。その試走に付き合いました。 今週はこの所の運動不足で体重がぐんと増えるかも・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal

昨日11/14の帰宅時の体重です。 今朝11/15の体重です。昨日夕食の膳を見て危機感をひしひしと感じた。夕食前に美味しい甘柿を3個たべてしまつていたから、これは絶対食べきれない！少し減らしてなんとか食べ切った・・・。 そして今朝11/15の体重です。 予想…

① 八宝菜 ② 小松菜ともやしの御浸し ③ 茹で玉子を油揚で包んだ煮物 ④ ピーマンと魚の天ぷら ⑤ 柿他 御馳走様でした。今まで料理の名前なんてどうでもよかったから、この歳になってもさっぱり分からない！恥ずかしいぐらいです。