① さんまの煮物 ② カボチャ ③ スパゲティ ④ 大根と鶏肉の煮物 ⑤ 小松菜の御浸し甘柿他 御馳走様でした。 さんまの煮汁で炊いたカボチャの自慢してたから、そんなの漁師料理の常識！なんて言ってやろうかな？って思ったけど今後の為にグッと堪えた。

昨日11/15帰宅時の体重です。 今年の1月だったかな？70歳になった友人が何を思ったのか、中古艇のヨットを買った。その試走に付き合いました。 今週はこの所の運動不足で体重がぐんと増えるかも・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal