昨日11/13の帰宅時の体重です。 明治のプロテイン100 SAVASをコーヒーがわりに飲み始めて三週間ぐらいかな？ 気を付けないと太りますよ〜って言われたけど、根っからの甘党の僕には大好きな味でよく楽しんでいるのですが、キャッチフレーズの"理想の筋肉のた…

① さつま芋のかき揚げ ② 牡蠣の佃煮 ③ 肉じゃが ④ 柿他 御馳走様でした。友人から殻つきかきのクズ牡蠣の殻付きを頂いたから佃煮にしたらしいです。美味しかった。

11/12昨日の帰宅時の体重です。 体脂肪もだんだん増えて来て辛いような、淋しいような・・・。 11/13今朝の体重です。 体脂肪が昨日と比べると下がっていて一安心！昨日の落ち込みが嘘みたいに・・・。 こんな感じで体重と体脂肪と基礎代謝に一喜一憂してい…

11/11今日の帰宅時の体重です。 食欲の秋ですね？体重が少し増えているような・・・？ 今朝11/12の体重です。 大きく増えてませんように、祈るように体組成計に載ってます。 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal

久しぶり？手作り昼食 綺麗にまとめられた弁当でした。 ① 鯵のフライ ② ウィンナ ③ 白菜のベーコン巻き ④ カボチャ ⑤ 柿他あずきバーも 御馳走様でした。白菜のベーコン巻きもカボチャも鯵のフライも美味しくいただきました。

今日は朝一の告別式だったためお持ち帰りの会席料理だった。 特別何も特徴は無いですが、量はやっぱり多かったので、天婦羅は残りました。

11/10昨日の帰宅時の体重です。 このところ体脂肪も増え気味です。 11/11今朝の体重です。 体脂肪と体重も増え注意信号かな・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal

今日は知人紹介の弁当でした。 ① キユウリとタコの酢の物 ② 小松菜ともやしのナムル ③ 金時豆 ④ 焼き塩鮭 ⑤ スパゲティ ⑥ 玉ねぎと小松菜、とうもろこしの中華あえ それから、持参のサラダと小松菜の御浸し 御馳走様でした。ちなみに、弁当は400円らしいです…

11/9昨日の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルが12だったのに、12→13に上がってしまいました。 今朝11/10の体重です。 内臓脂肪レベルが13→12に下がっているのは比較的に良い睡眠が出来ていたのかな・・・？ 周一の運動と今はアブローラ雑巾掛けが日課みたい…

① 鶏胸肉のフライ ② キャベツ、玉ねぎ等の浅漬け ③ オムレツ ④ ゴボウの天ぷら ⑤ ブロッコリー 柿 他御馳走様でした。

11/8帰宅時の体重です。 運動量はかなり少な目だったけど、食べる量とおやつにはかなり少な目だった。 11/9今朝の体重です。 昨日の夕食は野菜多めに食べて適量だったと思ったけど、800gも増えています・・・？何が悪かったのか・・・？あの豆菓子が未だ影響…

昨日11/7の帰宅時の体重です。 61.3kg(ミスって写真を削除してしますました) このところ内臓脂肪レベルが12だったのに12→13に増えてしまいました。ひょっとしたら、頂いた豆菓子を沢山食べたのが悪かったのか・・・？ 今朝11/8の体重です。 体重も内臓脂肪レ…

① 白菜と鶏肉etcの煮物 ② だし巻き ③ カボチャのレモン漬け ④ 粕漬け焼き鯖 ⑤ 大根葉の漬物 ⑥ 白和えと柿その他 御馳走様でした。

11/6昨日の帰宅時の体重です。 昨日は頂いた豆菓子が懐かしくて沢山食べ過ぎてしまった。 11/7今朝の体重です。 なかなか体重は下がって行きませんが、内臓脂肪レベルは13→12を表示する日が多くなって来たと思います。 一月に、2〜300gくらいの減量スピード…

① 大根と手羽先の煮物 ② 水菜の白和え ③ カボチャのレモン漬け ④ コロッケ、柿、あずきバーと 御馳走様でした。

昨日11/5の帰宅時の体重です。 目標が60kgだから61kgを切っていたらまずは安心なのですが、 今朝の体重です。 今朝は昨日と似たような数字になっています。大きく増えて無くて安心！ 目標体重60kg目標体脂肪率18%目標基礎代謝1400kcal

空がいい！ただそれだけ・・・

① 鶏ウィングのスパイス焼き ② 玉ねぎフライ ③ 小松菜の御浸し ④ プレーンオムレツ ⑤ かぼちゃ あずきバーと 御馳走様でした。 鶏ウィングのスパイス焼きが美味しかった。

11/4昨日の帰宅時の体重です。 今朝11/5の体重です。 体重が下がれば体脂肪率は増えるのは分かっているけど、欲張りなもので一緒に下げたいのが人情かな・・・？ 筋肉量が増えて行けば体重が増えらのも分かっているつもりですが、それでも理想として、体重減…

昨日11/3の帰宅時の昼食です。 今朝11/4の体重です。 目標体重まで1kgくらいの所でもたもたしてますが、食生活がどれほど大切か身に染みています。あずきバーとか、甘いお菓子も問題だと思います。 目標体重60kg目標体脂肪率18%目標基礎代謝1400kcal

① ハムカツ ② さつま芋の天ぷら ③ 小松菜の御浸し ④ 小松菜と柿の酢味噌あえ ⑤ 豚肉入り、ゴボウ、人参、蓮根のキンピラ ⑥ ミカン他あずきバーも 御馳走様でした。 小松菜と柿の酢味噌あえと根菜類と豚肉のキンピラが美味しかったです。

道の駅の人の話によると、スキー場近くはかなり綺麗らしいですが、道の駅周辺は、 ひまわりとコスモスが一緒に咲いていたり、 未だもう少しかな・・・？ 今日は予定ルートが全く違う為波賀町の方へ抜けて、室津港の方へ向かいます。 途中に、波賀町の海洋科…

今日は唐揚げ定食でした。 ① 野菜サラダ ② 唐揚げ ③ 味噌汁他 たっぷりのシャキシャキのキャベツが有り難く、大きくてジュウシイな唐揚げが僕のお気に入りです！アイスのモナ王とで丁度1000円税込み価格です。 アイスのモナ王は少し寒かったようで、硬くて冷…

昨日11/2の帰宅時の体重です。 今朝11/3の体重です。 昨日と今朝は同じ体重ですが、1.4%の体脂肪の変化がありました。そして、基礎代謝も1321→1343kcalと22kcal増えています。 これって、寝ている間に体脂肪が消費され、筋肉が22 kcal分増えた！って思ったら…

箸を付けた後に写真を思い出して・・・ごめん🙇‍♀️なさい。 ① 白菜のロールベーコン ② 牛蒡のキンピラ ③ おから ④ 餃子 ⑤ 焼き鯖 ⑥ カニカマ 御馳走様でした。

11/1昨日の帰宅時の体重です。朝から口に入れる物は凄く気を使い我慢もしました。 今日は上郡町のリバーサイクリングに参加のため、37kmの走行だったからカロリーにしても、5〜600kcalだと思います。ただ帰宅しても大好きなナッツ類も我慢して食事は控え目に…

10/31 昨日の帰宅時の体重です。 11/1今朝の体重です。 体脂肪率が20.5%まで増えてしまっています。 昨日は、アブローラ雑巾掛けをサボったし、このところのおやつが悔やまれます！ それに、基礎代謝も異常に下がっているような・・・？ どうも非常事態かな…