昨日11/3の帰宅時の昼食です。 今朝11/4の体重です。 目標体重まで1kgくらいの所でもたもたしてますが、食生活がどれほど大切か身に染みています。あずきバーとか、甘いお菓子も問題だと思います。 目標体重60kg目標体脂肪率18%目標基礎代謝1400kcal

① ハムカツ ② さつま芋の天ぷら ③ 小松菜の御浸し ④ 小松菜と柿の酢味噌あえ ⑤ 豚肉入り、ゴボウ、人参、蓮根のキンピラ ⑥ ミカン他あずきバーも 御馳走様でした。 小松菜と柿の酢味噌あえと根菜類と豚肉のキンピラが美味しかったです。