今朝は凄く空が気になる通勤でした。毎朝通って見てるそらなのに・・・？

① プルコギ ② ゆで卵 ③ 竹輪のキユウリ、チーズ、蒲鉾の詰め物 ④ イカリングフライ ⑤ 鰯煮 りんご、あずきバー他 御馳走様でした。

① 鶏肉と野菜と練り物の煮物 ② 大根の間引き菜の御浸し ③ 海老チリ ④ 餃子とみかん他 あずきバーと一緒に御馳走様でした。

10/14昨日の帰宅時の体重です。 60.5kgはおそらく最高記録です。60.7は何度か経験しましたが・・・？ その上体脂肪も18.1% 10/15今朝の体重です。 目標体重60kgまで後少し！ 内臓脂肪レベルはほぼ安定していて・・・。 基礎代謝は1400kcal から下がったまま…

① 焼肉 ② 高野豆腐 ③ ミートボール ④ 焼き鯖 ⑤ 酢の物その他あずきバーと 御馳走様でした。

昨日10/13の帰宅時の体重です。 この2〜3日良い数字が出てるようです・・・。 今朝10/14の体重です。 後少し！ 60kgまでここからが勝負みたいな気がして・・・？ 目標体重60kg 体脂肪率18% 当たり前だけど、体重が減れば体脂肪が増える

穏やかそうです。

① なすの豚ミンチの挟み揚げ ② タコとキユウリの酢の物 ③ ハマチの照り焼き ④ マカロニサラダとりんご他 あずきバーと 御馳走様でした。

昨日10/12の帰宅時の体重です。 体重は60kg台だし、体脂肪も待望の18%、内臓脂肪レベルは12・・・。もうすぐゴールかな？ 今朝10/13の体重です。 少しずつ減ってくれたら最高です。 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 内臓脂肪レベルは体脂肪と同じように減って…

① 手羽先のレモン味 ② キユウリとワカメの酢の物 ③ ジャーマンポテト ④ マカロニサラダ、みかん他 あずきバーも 御馳走様でした。

昨日10/11の夕食前の体重です。 運動量より、休日一日のメニューと過ごし方を工夫してみました。夕方姉宅で予定以上の沢山の野菜料理をいただいたのは、予定外でしたが・・・。 まずまず良い数字かな・・・？ 今朝10/12の体重です。 まずまずの数字で、今週…

赤穂市の千種川上流です。 ふと下を見たらでかい鯉が・・・。

今日9/10は、パン類、ドーナツ等を食べ過ぎたから心配していたけど・・・？救われた感じです。 今朝10/11の体重です。 目標は60kg 目標体脂肪率18%

昨日10/9の帰宅時の体重です。 珍しく？良い数字？ 10/10の夜中の体重です。 内臓脂肪レベルが13→12になって、まぁ、ぼちぼち・・・って感じかな？ 10/10今朝の体重です。体重60k体重 なにがどうなっているのかわかりませんが？ 増えた減ったりです。 目標体…

① 鯵のフライ ② 白菜としめじ、竹輪、いとこん、豚の煮物、 ③ 卵焼き ④ 石もちの佃煮 ⑤ ミカン、スパゲティその他アイス 御馳走様でした。 イシモチの佃煮食べたのは何年ぶりだろうか？ 懐かしい味でした。

昨日10/8の帰宅時の体重です。 写真には無いですが、内臓脂肪レベルは13でした。 今朝10/9の体重です。 なんでか判らないけど・・・？ 昨日から400gも減ってる！ 体脂肪も18.5% 昨日食後に少し雑巾掛けのアブローラしたのが良かったのか・・・？ 目標は目標…

① 塩鯖 ② 玉ねぎ、さつま芋、かぼちゃ、三度豆、ピーマンのかき揚げ ③ 大根、人参の胡麻油炒め煮 ④ キユウリの甘酢カレー味 ⑤ 豚肉とさつま芋の旨煮 トマト他アイス モナ王1/4 御馳走様でした。 キユウリ甘酢カレー味は昨日の方が美味しかった。 毎日料理を…

昨日10/7の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルが12→13に増えてます。 今朝10/8の体重です。 相変わらず、内臓脂肪レベルは12〜13を行ったり来たりしています。 目標体重60kg 目標体脂肪率18%

① パプリカの肉詰め ② コロッケ ③ 豚ジャガ ④ スパゲティ ⑤ リンゴ、ブロッコリー他 アイス モナ王 1/4 御馳走様でした。 梅干を、いただいた。なんでもラッキョ酢に漬けた物らしいけど、初めての味で新鮮だった。

昨日10/6の帰宅時の体重です。 夜中の２時頃目が覚めたからどんなもんかな？と思って測って見ました。 10/7 夜中２時頃 当然のように体重も増えて、内臓脂肪レベルも12→13に増えて・・・。 10/7 今朝の体重です。 夜中の２時頃となんでこんなに違うの・・・…

① メジロの照り焼き ② ウィンナ ③ 豚ジャガ ④ カレー風味のキユウリの甘酢漬け ⑤ トマト、りんご他 あずきバーも 御馳走様でした。 キユウリ甘酢漬けが昨日より今日の方が味が馴染んで美味しかった・・・。

ほとんど空ばかりでした・・・。 雲も 動いてないみたいだけど、気付いたらあれっ？さっきの雲は何処？って時が有ります。

昨日10/5の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルが12でなんとなく日曜日の名残りがあるような・・・？ 今朝10/6の体重です。 すっかり普段の体重に戻ってしまっているような・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18% なかなか前途多難です。

① 鶏肉の照り焼き ② ひじき煮 ③ 麻婆茄子 ④ カレー風味キユウリの甘酢漬け ⑤ 焼きかぼちゃのレモン漬け 栗ご飯、りんご他 あずきバーも 御馳走様でした。 焼きかぼちゃのレモン漬けが美味しかったです。

① ハムカツ ② さつま芋の天ぷら ③ おでん ④ ぶり大根 ⑤ 玉子焼き チラシずし他あずきバーも 御馳走様でした。

昨日10/4の体重です。 10/3の夕食で食べ過ぎたために、10/4の食事は 工夫して、その上、脂肪燃焼バームを飲んだ後に少しの運動！ こんな感じで間食も無し、アイスも無し！ で、頑張った結果です。 10/5今朝の体重です。 内臓脂肪レベルも13→12に 目標体重60kg…

昨日の10/3の夜は久しぶりにレストランで孫達と食事会だった。当然いつもより沢山食べてお腹一杯！ 帰宅して、いつもは食事前に乗ってる体組成計で測ってみたら63kg！ショックだった・・・。その後反省するも後の祭り・・・。 これは今朝10/5の食事前の体重…

今日のお昼はでかい稲荷寿司でした。 近所で拾った栗が入っていました。 ① 焼き鰆 ② ハムのピカタ ③ 鯵の南蛮漬け ④ カボチャとミカンその他 御馳走様でした。あずきバーは無し

昨日10/2の帰宅時の体重です。 今朝の体重です。 内臓脂肪レベルが増えて体脂肪率も増えて 体重は少しだけ減っています・・・？ 毎日の事だからそれ程変わらない生活を、してると思いますが・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18%

昨日の10/1帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルが12→13に増えてます。 今朝の体重です。 増えたり減ったりしながらゆっくり全体的に減っているような気がしてますが・・・？ なかなか思うようには行ってません・・・。 目標体重60kg 目標体脂肪率18%