目標63kg 体脂肪18 % 1400kcal 内臓脂肪レベル13 現状 64.7kg 20.4% 1388kcal 内臓脂肪レベル14 昨年は体重68kgで体脂肪23%基礎代謝1400kcalで骨量2.8kgでした。数字としてはだいぶ良くなってるとは思っていますが・・・？

戴いたもの エンドウ ①鶏肉の甘煮 ②ウィンナ ③肉ジャガ ④うまいか ⑤ワイルドストロベリーと羊羹他 御馳走様でした。

写真を撮っていたら鵜が水面に頭を出して直ぐにまた潜ってしまいました。何秒くらい潜るかな・・・？ カウントしてみたら20くらいで3〜40くらい離れたところで頭を出して来た。泳ぐ速さはかなり早いのかな・・・？ ヒメジョオンって言ったかな？時々小さなミ…