① 白身魚のフライ ②タコ、キユウリの酢の物 ③大根、手羽先、茹で玉子の煮物 ④トマト他

体重も体脂肪もコントロールできないけど・・・。 ほぼ中間目標に届いているから今の状態を維持したい！ 上の写真は今朝の朝食前に測っています。 目標、60kg 体脂肪18%

早朝赤穂御崎の方へ行って来ました。 赤穂御崎から家島諸島の方面を望んで 赤穂御崎から小豆島方面を望んで （ツボ網）が左の真ん中あたりに写っています。 鵜は未だ見られないです。