① ハンバーグ ② スパゲティ ③ カボチャの煮つけ ④ きんぴらゴボウ ⑤ サラダ ⑥ 野菜の浅漬け他 御馳走様でした。

7/8 18：50 昨日の食べ過ぎが気になっていたから、62.6kgに救われた気分 この後、一杯の水を飲んで朝トレに出掛けた。 朝トレ後の数値です。 目標60kg 体脂肪18% 基礎代謝1400kcal