久々に暑い日になりそうです。 今年は比較的穏やかな千種川でしたが 氾濫した九州を思うと心が痛みます！ 九州の方々にお見舞い申し上げます。

①手羽先のスパイス焼き ②マカロニサラダ ③ジャーマンポテト ④イワシの生姜煮 ⑤キユウリ、リンゴ他 御馳走様でした。

昨日の帰宅直後の体重ですが 体重も体脂肪率も基礎代謝もぼちぼち 今朝はこんな感じでした。 新しい何か習慣を、加えて消費カロリーを増やさないと次にステップ出来ないみたいです。 目標60kgを切ること‼️ 体脂肪率は18% 毎日こんな感じで書いていたら目標達…