7/1 今日の昼食

① 豚肉のエノキ巻き

② ミニホタテとさつま芋の、天ぷら

③ だし巻き

④ 野菜の五目煮？

⑤すもも、レタス他

御馳走様でした。

7/1 今朝の千種川

朝からの青空は・・・。

今朝は鵜が二羽でした。

海浜公園から小豆島方面を望んで・・・

6/30 今朝の千種川

　久々に鵜の姿を見て・・・。

戻って来たか・・・？

てた訳では無いけど・・・。

その内、水中から頭を出したところを・・・。って思いながら・・・。

6/30 今日の昼食

① 鶏胸肉の唐揚げ

②キユウリとささ身の中華あえ

③マカロニサラダ

④炒り玉子

⑤オレンジ、レタス他

唐揚げがあっさりと揚がっていて美味しかった。

御馳走様でした。

6/30 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　自分は今年の五月で69歳になったのですが、何かやってみたくなって長年密かに望んでいた体重と体脂肪に恐らく最後のチャンスであろう？この年で挑戦してみる事にしました。幸いな事に体重とか体脂肪の記録は昨年くらいから、せっかく測るなら記録してみよう？軽い気持ちで記録も習慣になっていました。

昨日の帰宅直後の数値

体重63.4kg  満足

体脂肪19.2% 満足

基礎代謝1371kcal 目標　1400kcal 

少し不満足です。

そして今朝は

　昨日から比べてこんなものでしようか・・・？自分としては大満足ですが、この数値は中間目標としては十分ですが・・・・。

　これからあと3kgの減量と18%の体脂肪を目指して（最終目標）に向けて再出発しないと　・・・。

　最終目標　59.8Kg（60Kgを切る）

　　　　　　18％

　　　　　　1400Kcal（筋肉を増やす）

　　　　　　13（内臓脂肪レベルはもっと結果的に下がるかも）

　　　　　　2.7～2.8（骨量は下げずに減量したいから）

6/30 水栽培を始めてから1年くらい

　どうもメモによると水栽培を始めてからおよそ1年くらいになるらしい・・・？

　始めたきっかけは根腐れの株を植え治す自信も無いから水に挿してみた。

　想像と期待は30日もすると新しい芽が出て来て、根もどんどん出て来て勢いよく育って行く・・・？

　なんて軽く思っていたのですが、枯れて行く株もあるし、だんだん萎れて行くのも有るし〜。

　最初は少し根が増えたかな・・・？あまりに成長が遅いからメネデールを1〜2滴垂らしてみたり・・・。

　もう諦めていたこの頃にやっと新芽が出て来ました。

　まだまだ成長は遅いですが・・・。

6/29 今日の昼食

① 手羽先のスパイス焼き

② タコとキユウリの酢の物

③ ジャブ（温泉町の学校給食の献立より）

④ トマト・とうもろこし他

御馳走様でした。