体重、体脂肪は一年前と比べてるけど、基本は昨年末です。 昨年五月頃は、時々骨量が2.8kgの時があります。一日中自転車で走って有酸素運動10時間くらいした日は骨量2.6kgまで下がる日が時々有ります。 基礎代謝も同じように1500kcal以下に下がるけど何が原…

①鯵のフライ ②スパゲティ ③油揚げと小松菜の煮浸し ④ウィンナ ⑤トマト・ブロッコリー 御馳走様でした。

今日も暑くなりそうですね？ 段々クラゲも増えていくのかな・・・？

つくづく今の生活のままだと、この辺りがベストだと思う・・・。 目標63kg・体脂肪18%・ 基礎代謝1400kcal