昨日は自転車で12時間以上頑張って上の状態でした。 今朝は未だ昨日の影響が大きいのか、体重も体脂肪も夢みたいです。 中間目標 体重63kg 体脂肪20% 最終目標 体重60kg 体脂肪 18%

余談ですが、昨日はナビスコ(2パック入り)158円？とカルピスと牛乳2本だつた。 一週間の一日くらいこんな食生活でも大丈夫だろう？と始めた。基本は日曜日の昼は断食だけど、自転車に乗る時は甘いものとドリンクは欠かさずとっています。 ① 焼き肉 ② ジャガ…

この所の晴天で川の水は大分綺麗になって来たけど・・・？ 鵜の姿は未だ見られないです。（濁り水が出る前は鵜が憎いほどいっぱいいた） 朝からの青空は久しぶりかな・・・。 苗が若いうちは少女のように咲いてくれます。(ひるさき桃色待宵草) あかつめぐさ(…