① ピーマンの肉詰め ② マカロニサラダ ③ 薩摩芋、椎茸、こんにゃく、厚揚げ等の炊き合わせ ④ コロッケ ⑤ トマト他 盛り合わせが丁寧に出来てました。 御馳走様でした。

8/19 帰宅時の体重です。61.5kg 18.7% 8/20 今朝の体重です。62kg 19.6% この暑さの中で身体に負担を掛けずに体重を管理する方法は無いだろうか・・・？ 目標60kg 18%(達成したら下げるつもり) 筋肉量はもっと増やして行きたいし・・・。 ダンベル、それ程重…