カレーライス ①カレーライス いつもは家族が少ないからレトルトカレーだけど、久しぶりの自家製カレーだった、 ②後は昼間と同じ、春巻き、天ぷら、フライパン蒸し、納豆だった。 久しぶりの自家製カレーはジャガイモがデカくて美味しかった。 春巻きのジャガ…

自転車 243ﾚｰｼﾝｸﾞ 平均速度 15.6Km/h 171 ｶﾛﾘｰ プレイバイクなので流石遅い！！ 12.3Km47分でいい汗をかきました。

①春巻き ②カボチャ ③アサリ、ベーコン、春キャベツのフライパン蒸し ④千切りキャベツ、ミニトマト ⑤インゲン豆の天ぷら 御馳走様でした

いつもの時間帯の数値 4/5の日曜日の効果かな？ 64.3kgは今まで最高値です。素直に嬉しい！ 朝起きて食事前に測ってみました。 63.8はもう少し頑張れば良い結果が付いて来そうな予感がして来ました。 もうひと頑張りかな？ 参考値です！ 基礎代謝1364は下が…