①肉じゃが ②ほうれん草のお浸し ③きんぴらゴボウ ④ウィンナ、野菜サラダ 御馳走様でした。

5/18 二回の夕食を食べた後だけど、そこそこの数値かな？ 5/19 夕食後の体重と体脂肪（5/17日の運動効果かな？） 基礎代謝1400に届いてます 体脂肪もまずまず 5/20 運動すればこんな数値に（5/17日の運動効果かな） 基礎代謝が上がって目標に近い？ 体脂肪も…

海の向こうに見えてるのは家島諸島です。 右 ひょうたんみたいな島は生島で今でも原生林だとか・・・・？ 坂越湾 児島方面（右）坂越湾（正面）

頂き物 豆ご飯 ①鶏肉の唐揚げ ②ひじき ③カボチャと紫玉ねぎの南蛮漬け ④カボチャ ⑤豆ご飯 御馳走様でした^_^ 頂いた豆ご飯が特に美味しかったです。 戴いた時はホクホクだったらしいけど昼の弁当には間に合わなかったらしいです。