12/9昨日の帰宅時の体重です。 少し菓子類を食べ過ぎているかな？ 夕食前後に少しアブローラ雑巾掛けをしてみた。 12/10今朝の体重です。 この状態を何とか維持したいけど・・・？ 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18% この前の体脂肪率16.9%…

① 鯖の南蛮漬け ② ブロッコリーとスパゲティ ③ すき焼き ④ さつま芋とリンゴ他 御馳走様でした。今日の食事量は433gでした。