①豚肉の生姜焼き ②だし巻き ③鯖の甘煮 ④モヤシ・ちくわ・ピーマン3目炒め ⑤トマト・レタス他 御馳走様でした。 だし巻きを5〜6本焼いて食事会に持って行くとか・・・。

昨年6/4 68.7kg 23.4% 1426kcal 内蔵脂肪レベル14 骨量2.7kg 目標63kg 18% 1400kcal

変わらない事は感謝するべきかな・・？ 毛虫？蛾の幼虫？の写真があります！ 小さなてんとう虫とかは逃げると言う習性があるかな・・・？ この幼虫だけど、頭？に一本の角みたいなものがでていましたが、目は確認出来ませんでした。そう言えば口も確認出来ま…

間違って体重の写真を削除してしまった。 体重は、64.5kg 体脂肪20.6%だった。 今は日本に戻っているがタイに住んでいる友人が来ていてすっかり忘れてしまっていた。

戴いたたこ さわらがタイムセールで安かったとか？ ①さわらの塩焼き ②厚揚げの煮物 ③タコと胡瓜の酢の物 ④焼きカボチャ ⑤ワイルドストロベリーその他 鰆が脂が乗っていて特に美味しかったです。 御馳走様でした。

今朝はこんな虫が来ていてもっと近くでと思ってスマホを近づけたら、飛んで逃げて行きました。

目標63kg 体脂肪18 % 1400kcal 内臓脂肪レベル13 現状 64.7kg 20.4% 1388kcal 内臓脂肪レベル14 昨年は体重68kgで体脂肪23%基礎代謝1400kcalで骨量2.8kgでした。数字としてはだいぶ良くなってるとは思っていますが・・・？

戴いたもの エンドウ ①鶏肉の甘煮 ②ウィンナ ③肉ジャガ ④うまいか ⑤ワイルドストロベリーと羊羹他 御馳走様でした。

写真を撮っていたら鵜が水面に頭を出して直ぐにまた潜ってしまいました。何秒くらい潜るかな・・・？ カウントしてみたら20くらいで3〜40くらい離れたところで頭を出して来た。泳ぐ速さはかなり早いのかな・・・？ ヒメジョオンって言ったかな？時々小さなミ…

頂き物 たこ ①焼き鯖 ②スパゲティ ③マカロニサラダ ④切り干し大根のソテー ⑤タコと胡瓜の酢の物 御馳走様でした。

月始めに目標立てたらいいと思うけど・・・？ 自信が無いから 昨日の寝る前 今月はなんとかしたいけど・・・？

昨年の枯れ穂と今年の葦が入り混じっています。 姫月見草？待宵草？ 15〜20ミリの小さな花です。