① ハムカツ ② 牛丼の具 ③ 茹で玉子 ④ トマト・レタス他 御馳走様でした。

空はいつもより澄んでるような気がして・・・？ 特別な雲でもないけど やっぱり空は青い方が・・・？

夜中いつもより早く目が覚めた。 理想的な睡眠が取りたい！ 目標63kg 体脂肪18% 基礎代謝1400kcal 何かタイミングが合えば届くような気がしています。 基礎代謝は筋肉をもっと増やさないと1400kcalには届かないのかな・・・？

① 塩鮭入りスペイン風オムレツ ② ブリの照り焼き ③野菜炒め ④胡瓜とワカメの酢の物 トマト、レタス他 御馳走様でした。

今日は暑くなるのかな・・・？ この前の草刈り後に新しく伸びて来た草花は仕切り直したように咲き始めました。 お馴染みの姫月見草ですが、花びらが一見沢山に見えませんか・・・。もっともっと花が開いている写真が有れば良く分かるのですが、花びらは４枚…

戴いた野菜 インゲン豆・ 胡瓜 ①若マサバのフライ ②インゲン豆のお浸し ③茹で玉子と大根と野菜の煮物 ④海老ちり ⑤トマト・レタス他 海老ちりのピリッ！が刺激が有って美味しかったです。 御馳走様でした。

梅雨の曇りを利用して70kmくらい自転車で走って来たけど、凄い日焼け！こんがりと焦げてしまいました。未だ結果はよく分からないですが、ガンガン照りの時より華麗な焼け方かな・・・？ 6/14 19:00 食事前 食事前くらい63kg 台になって欲しかった・・・。 予…

早朝トレーニングの時に朝靄の千種川と坂越橋と尼子山 この所の雨で水はかなり濁ってます。 そのせいか、いつもの川鵜が見当たらない・・・？ 川と比べたら比較的水の綺麗な海へ行ったのか・・・？

今日のお昼は小豆キャンディ2本だけでした。 ①イカめし ②イカの天婦羅 ③春巻き ④野菜の浅漬け ⑤サラダ 御馳走様でした

6/13 18:30 今日は、甘いおやつを沢山食べ過ぎてしまったようです・・・？ 6/14 朝食前に測ってみました。 なかなか理想の63kg 台の数値が出て来ないようです・・・？ 今日は一日中雨だろうと諦めていたのですが・・・。 3〜4時間くらいなら大丈夫そうだった…

①エビちり ②天婦羅 ちくわ、ウィンナ、かき揚げ ③高野豆腐 ④野菜の浅漬け ⑤ リンゴ他 御馳走様でした

6/12 早朝トレーニング40km やってみたけど、雨が降り出してビショビショでした。想定内の雨量だけど道具の乾燥に大変そうです。 63.8kgこの数値を毎日見られるようにならないと・・・。 基礎代謝は大きく下がってる・・・？ 6/12 夕方帰宅後に測ってみまし…

梅雨入りでこんな天気が続くのでしょうか・・・？ すっかり大きくなった葦です。 水滴が綺麗だから この前（二週間ぐらい前かな？）シルバーの方が綺麗に草刈りしていた川原です。

戴いた野菜 胡瓜・玉ねぎ ^_^ ① 鶏肉と玉ねぎの玉子とじ ② マーボー茄子のみぞれ味 ③ 野菜の浅漬け ④ イチゴ・トマト他 御馳走様でした。

6/11 あまり変化無いけど64.5を切ってたら安心と言うか・・・。 6/12 今度こそはって言う気持ちは有るのですが・・・。 骨量が減ってますが、・・・？ 目標63kgだから今が、凄く大事だと思っています・・・・。

姫月見草 10 〜15センチ 小さくて、可愛い花です。 姫月見草は、アカバナ科待宵草属で原産地は北米・カナダ・メキシコです。 別名 キバナヒルザキ月見草とも言われる。 似た名前で、ヒルザキ桃色月見草があるが、これは勿論桃色です。 花の大きさは、キバナ…

戴いた物 アスパラ ①豚肉の梅巻き豚カツ ②切り干し大根とベーコンのソテー ③酢の物 ④アスパラ・パイナップル他 御馳走様でした。

寝る前に牛乳と水をコップに一杯ずつ飲んでとこに入った。この前良く眠れたから同じようにやってみた。どうも、お湯割りよりも良い睡眠が取れるみたいですが・・・？ 良い睡眠が取れると勿論寝起きが気分が良いのは当たり前だけど・・・。 体重も思いの他減…

① ゴボウの天婦羅 ② スパゲティ ③魚卵とマサバの味噌煮 ④だし巻き ⑤ トマト・レタス他 御馳走様でした。

未だ未だ運動不足のようで・・・？ 目標63kgは今年の夏のうちに達成したいけど・・・？

右の写真は水面に頭を出した鵜が・・ 左 昼咲き桃色待宵草 右 あかつめぐさ(クローバー) あかつめぐさの緑の蕾が写っているのですが、分かるでしようか？ 赤色夕化粧の赤と白

戴いた新じゃが ①新じゃがのフライ ②スパゲティ ③厚揚げ・茹で玉子・鶏肉 ④ブロッコリー・イチゴ他 御馳走様でした。

空は久しぶりの青空！ 空気も澄んでいるみたい・・・？ そう言えば昨日は風が強く自転車には試練だった。 あの大きな幼虫は成虫になったのかな？それとも鳥の餌食？

いつもと同じだったけど今日は、 自転車でサイクリング後も測ってみました。 サイクリング後は、夢の63kg に届いているけど・・・？基礎代謝は大きく下がってしまっています。 内蔵脂肪レベル13と骨量16kgを同時になるのは、初めてかも・・・？

水面にボラがいたから 写っているかな？ これは、揖保川です たつの市の巨大楠の麓から

今朝、63.9kgだったから喜んでシャッターを切ったけど、後で写真を確認したら体重の写真が無い？ せっかく、体重が63kg 台で二日続いたのに・・・？ 気を取り直して測ってみると今度は、64.0kgだった。睡眠もぼちぼち昨日程では無いけど取れたのも良かったの…

今日は、あの幼虫がどうなってるか・・・？ 角の反対側に口があってその後ろに左右3対の赤い小さな足が有るみたいです。 この幼虫は僕が想像するより大分早く成長するのか？大きな幼虫がいなくなってきています。 小さな幼虫の産まれたばかりみたいなのは確…

戴いた黒豆とアスパラも早速追加で 豪華なダイエットの敵みたいな昼食に・・・。 ①スタミナ焼き ②コロッケ半分 ③だし巻き ④鯵の南蛮漬け ⑤戴いた アスパラと黒豆 ⑥オレンジ 御馳走様でした。

昨夜は、いつもと違って牛乳と水を飲んでから寝た。珍しく良く眠れたのが良かったのか・・・？ 骨量は2.6kgに下がってました。 目標63kg 体脂肪18% 基礎代謝1400kcal ぼちぼち・・・。

今朝は水面がざわざわしていた。どうもボラが集まっているみたいだった。 れいの幼虫だけど、どうもツノが無い方が頭みたいでむしゃむしゃ葉っぱを食べていた。昨日は同じ株で3匹見たのに今日は2匹しか確認出来ず、大きな1匹はどうしたのか、少し気になる・…