しめじと油揚げの炊き込みご飯 ① 笹がき牛蒡とウィンナのかき揚げ ② ミンチカツ ③ ポテトサラダ ④ 蕗と油揚げの含め煮 ⑤ レタス・キユウリ・トマト ⑥ さつま芋のバター焼き あずきバーも 御馳走様でした。

かすかに見えているのは小豆島です。

9/30昨日の帰宅時の体重です。 だんだん増えてるみたい？ 今朝の体重です。 増えたり減ったり・・・？ 内臓脂肪レベルは13→12になってるひが 少し増えたような？ 平日の昼の食事量を減らしたら解決するとは思うけど・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18%