今朝1/26の体重です。 今朝の朝食は普段と違って昨日の鍋の おじやが丼一杯余分だった。 夕方切り餅も余分に食べてしまった。おやつは、プロテインバーと納豆でした。 1/26の帰宅時の体重です。 今朝より500g体重が増えた原因はおそらく、朝の余分な丼と夕方…

① ナスの豚肉サンドのあんかけ ② 鮭 ③ 白和え ④ 胡瓜とタコ等の酢の物 ⑤ ブロッコリー、フェージョア、リンゴ他 ご馳走様でした。

昨日1/25の帰宅時の体重です。 おやつに納豆を加えて三日目かな・・・？ 納豆で菓子類を減らして、タンパクを増やす計算ですが・・・？ 今朝1/16の体重です。 体脂肪率の減少は6%だからおのそ 60×0.06=0.360 減少体脂肪量は360gかな 良い睡眠か出来たと思う…