9/12 今朝のちくさ川

　一応今は晴れてますが・・・。

　雲が面白い・・・？

9/11 今日の昼食

①    唐揚げ

②    ワカメとキユウリの酢の物

③     厚揚げと野菜の寄せ煮

④     白菜と鶏肉の煮物

⑤      リンゴ他

あずきバーも

御馳走様でした。

9/11 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

昨日9/10の帰宅時の体重です。

相変わらずの体重が続いています。

　今朝9/11の体重です。

昨日より300g増えています。この前から前日の夕食から翌日の朝食までの行動が気になっていますが・・・？もし、この間の300gが無かったら・・・？

　目標体重60kg   目標体脂肪18%

    目標基礎代謝1400kcal

9/10 今日の昼食

①    オムレツ

②     焼きサバ

③     スタミナ焼き

④     ワカメとキユウリの酢の物

⑤     リンゴその他

あずきバーも

御馳走様でした。

今日の鯖は格別美味しかった。テレビの話によると、さばとイワシがさんまに代わって多いとか・・・？

9/10 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

上は、9/9昨日帰宅時の体重です。

久しぶりに61.5の数字になりました。

　9/10  今朝の体重です。

　昨日より400g増えています。これが問題なのだろうか・・・？

　目標体重60kg    目標体脂肪率18%

    目標基礎代謝1400kcal

9/9 今日の弁当

①    鶏肉の手羽先

②    鶏ジャガコロッケ

③    厚揚げと野菜の寄せ煮　　　

④    ミートボール

⑤     トマト他

昨日の肉じゃがは鶏ジャガらしく、その余りで作ったコロッケは、鶏ジャガコロッケになるらしい・・・？知らないのは僕だけ・・・？

　あずきバーと

御馳走様でした。

9/9 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　昨日9/8の帰宅時の体重です。内臓脂肪レベルが12に下がっていました。いつもと変わらない生活だけど・・・？500gくらい少ない？

　9/9  今朝の体重です。昨日帰宅時より500g増えています。夕食のカロリーが高すぎたのだろうか？内臓脂肪レベルはいつもの13  に戻ってました。

　目標体重60kg    目標体脂肪18% 今の生活を変えないと、目標は達成出来ないのかな・・・？振り返ってみると昨年12月頃から始めた日曜日の生活パターンで成果は有ったけど、何か更に工夫しないと・・・？