2/15 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

昨日2/14の帰宅時の体重です。

　昨日は長い間気になっていた献血に姫路まで行きました。献血のおかげかな・・・？

　献血後に2時間程自転車に乗ったのですが凄く自分としては良い数値になっています。

　今朝の体重です。

　久しぶりぶりの体脂肪と16%台と体重59.６kgに毎月献血したい・・・。もっとも献血は、90日間の猶予期間と69歳迄と制限が有り、自分はいくら頑張っても、後一度しか出来ませんが・・・。

2/14 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　昨日2/13の帰宅時の体重です。

　体重が大きく増えてました？心当たりは無いのですが・・・？

　今朝2/14の体重です。

　なかなか体重のコントロールも食欲の誘惑に負けて上手く行きません・・・？

2/13 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　昨日2/12の帰宅時の体重です。

　昨日の昼食は、春巻きと鶏肉のフライと揚げ物が多かったような気がします。おやつは控えめだったから、それが体脂肪率に響いたかな？

　今朝2/13の体重です。

　昨年12月末に59kg台を記録してからはまた、60kgオーバーが続いています。せめて体脂肪率を15%台に出来無いか・・・？

　今日はもう何度もチャンスは無いと思って献血に行って来ました。初めて行った姫路の献血ルームは多忙らしく、次から次へと献血希望者が来ていて、受け付けから献血終了まで1時間半くらいかかったかな・・・？

　最後の献血になるかも知れないのですが、誕生日の５日前から誕生日前日までの間にこの献血ルームに来れば献血は出来るそうです。

　待合室はフリードリンクで多種のドリンクが用意されています。ともかく水分補給を促せられて、僕は抹茶ラテとりんごジュースをいただきました。

　隣にもドリンクサーバーが有りました。

ところで、血圧を測るチャンスが無いので、

献血前と後と血圧も参考に

　400cc血液が減った分血圧も下がったのかな・・・？

　献血後に、自転車で40kmくらい走ったらその後体重が

　久しぶりにこんな数値になりました。

毎月献血したいけど・・・^_^
　

12/13 今日の昼食

①  コロッケ

②   鯖の塩焼き

③   ブロッコリー

④   ひじき

⑤   マーボージャガ・ホタテ

トマト・大根のきんぴら・佃煮

ご馳走様でした。炭水化物が多すぎるような気がするけど・・・？

12/12 今日の昼食

①  春巻き

②  鶏肉のフライ

③  染み大根

④  桜島大根のきんぴら

⑤  だし巻き・トマト・桜島大根の葉の佃煮

　桜島大根の葉はこんな感じです。緑が濃くてしっかりしている葉と言えばいいかな・・・？

美味しかったです。

2/12 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　昨日2/11の夕食前の体重です。

　肩甲骨辺りが痛くて一日中安静にしてました。いつもの食欲も無くおやつも無し！

　今朝2/12の体重です。

　昨夕の数値に近いのは、昨朝からずーっと安静にしてるから大きな変化無し？ってことかな？体脂肪の減少も殆ど無いのは昨日の食事（自分としてはかなり節制）では、不安定体脂肪が出来なかったって事かな・・・？

 と言うことは、常に節制をしなさい！って教えられるてるような・・・？

2/11 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　昨日2/10の帰宅時の体重です。

　今日のおやつは控えめだったかな？

今朝2/11の体重です。

　基礎代謝の増加イコール筋肉量増加だろうかな？余り変わらないような気がします。