趣のある御堂で最近珍しいと思って思わずシャッター お地蔵様？って思ったけど違うみたいです・・・？

昨日夕食前の数値だけど 62.9kg 今朝の体重なかなか良い数値 そして、今日のサイクリング‍♀️後の 参考数値ですが、今までの最高だと思います。 61.7kg 18.5% 夢みたいな体重になっています。ひょっとして案外早く目標体重の60kgに届くかも体脂肪も18%も・・…

朝食は煎餅三枚だったからと、千種道の駅の人が優しいみたいだから、唐揚げ定食を食べた。写真のサラダたっぷりが選んだ理由です。 サラダは器ごと良く冷やされていて、シャキシャキして好感度90！唐揚げはボリューム感たっぷりで、中はみずみずしくて美味し…

赤穂市の富原付近（早朝） 赤穂市の上流の町（佐用町） 佐用町でも大分上流 時々青空が 山も空も雨に洗われたかな・・・？ 千種町で

① 鯖の味噌煮 ② ポテトのフライ ③ ワカメとキユウリの酢の物 ④ ウィンナ ⑤うまいか ⑥ 頂き物のトマト🍅他 御馳走様でした。 料理の名前が全然分からない・・・？ 今までの無関心を悔やむこの頃です・・・。

今日は体調が良くなかったけど・・・。 目標は60kgを切ること！一瞬でもいい訳では無い、それを維持して意味？価値があると思うので、その体重とか体脂肪を維持する生活も考えておかないと・・・。 ほぼ順調に減量出来てると思うけど・・・？

鵜もいない静かな朝でした。

①フライドチキン ②スパゲティ ③八宝菜 ④ひじき ⑤オレンジ他 御馳走様でした。

基礎代謝が上がらない・・・？ 筋肉が付きにくいのか・・・？ 朝トレ前です。 （朝トレ後)いつもより水分補給が多めになりました。 梅雨の雨に負けないでトレーニングしないと今までの努力が・・・？

今日は雨になりそうです。 昼咲きももいろ待宵草です。もうそろそろ見納めでしようか・・・？ 姫月見草（黄花昼咲き月見草） 左（姫じよおん) 夕化粧

①鰆のムニエル ②茄子の五平焼き ③カボチャの含め煮 ④ひじきの煮物 御馳走様でした。 鰆のムニエルが美味しかったです。

昨日寝る前です。 良い睡眠だったと思います。我が家には、エアコンが無いから気温も湿度も天気任せになります。真夏の空気の動かないような夜は辛い時も・・・。睡眠の質も体重に大きな影響があるようなので気がしてます。 体脂肪の19.8%は素直に嬉しい！ …

睡眠不足ですが朝トレ前に なかなかいい数値が並んでいます。 これで当たり前・・・と思えるようにならないと・・・。 早朝の自転車は清々しくて快適でした。 目標60kg 1400kcal 18%‼️

① 豚肉のエノキ巻き ② ミニホタテとさつま芋の、天ぷら ③ だし巻き ④ 野菜の五目煮？ ⑤すもも、レタス他 御馳走様でした。

朝からの青空は・・・。 今朝は鵜が二羽でした。 海浜公園から小豆島方面を望んで・・・