① 野菜の天ぷら ② オクラとマカロニサラダ ③ 大根と、油揚げの煮物 ④ 竹輪の胡瓜、チーズかま(チーズ入り蒲鉾)の詰め物 ⑤ 茹で玉子・インゲン豆他 御馳走様でした

昨日の帰宅後の体重です。 あまり変化は無いですが喜ぶべきか・・・？ 少しずつ増えたり減ったり繰り返しながらぼちぼちと目標に向かっていると思いますが・・・？ バーベルとかダンベルで未だ筋肉がどうとか変化は見当たらないみたいですが、手の甲とか腕の…

南の方と北の方に積乱雲らしき雲が・・・？ 今はあまり入道雲とは言わなくなりましたが・・・？

久々に暑い日になりそうです。 今年は比較的穏やかな千種川でしたが 氾濫した九州を思うと心が痛みます！ 九州の方々にお見舞い申し上げます。

①手羽先のスパイス焼き ②マカロニサラダ ③ジャーマンポテト ④イワシの生姜煮 ⑤キユウリ、リンゴ他 御馳走様でした。

昨日の帰宅直後の体重ですが 体重も体脂肪率も基礎代謝もぼちぼち 今朝はこんな感じでした。 新しい何か習慣を、加えて消費カロリーを増やさないと次にステップ出来ないみたいです。 目標60kgを切ること‼️ 体脂肪率は18% 毎日こんな感じで書いていたら目標達…

帰宅直後にヘルスメーターに乗りました。 体重が63kg を切っていたらホッとする自分がいます。 未だ未だこれからだと分かってるつもりですが・・・？ 食べる量は今までと同じ？暑いからアイス類の量が増えています。 目標60kgを切る！

① エノキだけの豚肉巻き ② ゴボウと牛肉の煮物 ③ 簡単大学芋 ④ 酢の物 ⑤ 枝豆、トマト他 御馳走様でした。

一昨日と昨日と一本満足バープロテインチョコをお湯割と一緒に食べた。 チョコだから夏より冬の方が美味しいみたいです。 体重も体脂肪も自分としては合格ラインまで来てると思うけど・・・？ 昨日寝る前は63.5kgだった。 朝起きて63.1kg 体脂肪もぼちぼち・…

① ジャコ海老の唐揚げ ② ポテトポークチャッブ ③ 茄子の蒸しびたし ④ トマト、キユウリ他 ポテトポークチャッブは新聞のメニューから 御馳走様でした。

① 鯵のフライ(青のり入りと普通の) ② タコとキユウリの酢の物 ③ 春雨の中華炒め煮 ④ うまいか、キユウリ、トマト他 鯵フライは一尾で良かったのに・・・。 御馳走様でした。

昨日帰宅後に測ってみました。気になる事は、7/5と7/12の両日曜日に普通？の昼食を取ってしまった事と、プロテインとか言って新しいカロリーの元も加わっていることです。 上は、寝る前の写真で久々に内臓脂肪レベルが14 になってるのと、昨日の運動後翌日に…

① 塩鮭 ② ジャブ(学校給食メニューから） ③ タコとキユウリの酢の物 ④ クリームコロッケ ⑤ レタス他 御馳走様でした。

昨日、トレーニング前に明治の運動で体脂肪をもやすスーパーヴァームを飲んで、運動中はアミノ酸プラスクエン酸の(amino citric) ラベルを見ても名前はよく分からないですが、飲んでみました。 効果は不明ですが自転車に乗ってら時の感覚はいつもより、パワ…

道の駅の夏メニューに替わったら当分食べられない・・・と伺って 食べたいのは他にもあったけど、低カロリーの鹿ロースト丼にした。あっさりとした味で基礎代謝をあげて、体脂肪を減らしたい僕には最高だけど、若者には・・・？ 店の人の話では、夏になると…

昨日、ドラッグ チェーン店のコス〇〇でプロテインの説明を伺った。運動中の物、運動前後の摂取のタイミング等を覚えなければならない・・・。 早速今日から試してみました。一日だけでは何も変化が無いと思うけど、いつもより少し体力が持続してるような気…

① コロッケ 大小だけど多すぎ！ けど美味しかった ② スパゲティ ③ スタミナ焼き ④ ふき、胡瓜他 御馳走様でした。

昨日の帰宅直後の体重と基礎代謝です。目標まであと3kgです。 甘党で菓子類を良く食べます。^_^ おやつにするめ？なんか良さそうですがなかなか買えないです！甘い方に行ってしまいます。 目標60kg 体脂肪18% 基礎代謝1400kcal 内臓脂肪レベル13

久々のアボガドとサーモンの海鮮丼 ① サーモンとアボガドの海鮮丼 ② 唐揚げ ③ 炒めピーマン他 毎日メニューを考えるのは大変らしい・・・？ 御馳走様でした。

7/9 18:50 夕食前の体重です。 7/10 朝食前 ダンベル、アブローラ、バーベルと少し筋力を増やして基礎代謝をあげる器具も増えたのですが、効果はこれからかな？ 目標60kg 体脂肪18% 基礎代謝1400kcal 63kg の中間目標はなんとか達成出来たと思うけど、今度の…

① ハンバーグ ② スパゲティ ③ カボチャの煮つけ ④ きんぴらゴボウ ⑤ サラダ ⑥ 野菜の浅漬け他 御馳走様でした。

7/8 18：50 昨日の食べ過ぎが気になっていたから、62.6kgに救われた気分 この後、一杯の水を飲んで朝トレに出掛けた。 朝トレ後の数値です。 目標60kg 体脂肪18% 基礎代謝1400kcal

雨で水が濁ってしまうと鵜はいなくなる。 赤穂市の上流から下流を望んで このところの雨で濁流ですが・・・。

バタバタ用事があって畑に行けないから、キユウリ、トマト、とうもろこし等を収穫して欲しい・・・？って頼まれて行ってみたら、とうもろこしもトマトも、このところの天気で倒れていたり、大きくなり過ぎていたり、大変だった。 ①はるまき ② 手羽元と大根と…

昨夜は断り切れなくて、夕食を二回も食べる事に いかにたった一度の暴飲暴食がダイエットの敵か・・・？ 一ヶ月くらい無駄になってしまったかな・・・？大袈裟かな？ 良かった！ひょっとして一ヶ月くらい苦労するのか・・・って思ってたけど、この感じなら運…

① 鯖・芋、ピーマン・インゲン豆の天ぷら ② 親子丼の具 ③ ひじき・大豆 ④ トマト・レタス他 御馳走様でした。

帰宅して食事前にはかってみました。 体脂肪が19%台は嬉しい！(なんでか最近体脂肪が予想以上に下がってる感じ？） 基礎代謝もぼちぼち・・・。 昨夜は睡眠が上手くいかず、なんでか目が冴えて・・・。（もし良い睡眠がとれていたら体重も体脂肪ももっと良い…

① ハムカツ② 高野豆腐の含め煮 ③ 五目豆 ④ きんぴらゴボウ ⑤ リンゴ、レタス他 御馳走様でした。

体重61.7kgは正直に言って夢みたいな数値ですが、有酸素運動？（サイクリング）の結果であって、これが出来ないと再び元へ戻るのでしょうか？ 体重が全てではなく、体脂肪、基礎代謝等理想的な状態に挑戦してみたい・・・？ お年寄りの悪足掻き？とか思いな…

やっぱり千種川上流は沢山の自然が残っているみたいです。 未だ清流千種川って呼んでも良いのでしようか・・・？ 昨日の午後の千種川（佐用町） ところで、千種スキー場の上にラドン温泉水の自動販売機が・・・。