11/2 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　12/1昨日の帰宅時の体重です。

　平日はそれ程動かないからどんどん増えています。

今朝12/2の体重です。

　昨日より少し減っています。

勿論原因は不明ですが・・・？

　毎日たかが100gでも増えて行くと10日で1kgですから、油断は禁物！　

　目標体重60kg  目標基礎代謝1400kcal  

目標体脂肪率18%

12/1 今日の昼食

①    コロッケ

②     マカロニサラダ

③     大根と鶏肉の煮物

④    ひじき

⑤    茹で玉子、ブロッコリー、ミカン他

御馳走様でした。

12/1 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　昨日11/30の帰宅時の体重です。

　体脂肪も体重も危険信号かな・・・？

今朝12/1の体重です。

昨日と殆ど同じ数値みたいですが・・・。

　目標体重60kg  目標体脂肪率18%

11/30 今日の昼食

　こっそりどのくらいの量を食べてるか重さを測ってみた。

①    スタミナ焼き

②     だし巻き

③     水菜の白あえ

④     キユウリとワカメの酢の物

ミカン他

御馳走様でした。

皿ごと測ると726gで、後で皿の重さを測ると301gでした。食べた量は325gでこれが多いか少ないか....。

11/29 時期を逃してしまったけど

　昔、柿本人麻呂が訪ねて来たとか・・・？

少し時期を外したけど大分寂れた感じの神社です。裏山も趣きが有ると思います。

天気が良く無かったから・・・。

　それでももみじと銀杏の落ち葉が印象的でした。

11/29 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　11/28昨日帰宅時の体重です。

　61.4kgで内臓脂肪レベルも12→13に戻ってしまいました。

　11/29今朝の体重です。

　目標体重60kg   目標基礎代謝と1400kcal  

目標体脂肪率18%  

11/28 今日の昼食

①    豚チリ

②    茹で玉子　

③    カボチャの煮物

④     小松菜の御浸し

⑤     オニオンポタージュスープ

ミカン他

　いつも多過ぎと言ってるくせに土産にいただいたポタージュスープは別腹だったのか・・・？

　お吸い物ぐらいに思っていたが腹がパンパンになった・・・。

　御馳走様でした。