12/14 体重と体脂肪と基礎代謝と欲張りなダイエット

　昨日12/13の帰宅時から体重です。

　昨日は、昼頃まで村のボランティアの後、自転車で走りました。

①     明治の脂肪燃焼バームを飲む

②     明治のバームウォーターも一口

③     明治のSAVASものむ

④     バナナ一本

　これだけがお昼とトレーニング前の準備です。昼からだから時間も少ないので、登り坂が多いコースを選んでのコースです。一周12kmぐらいです。苦手の坂道ですから休みながらバテてしまわないように走り、一周すると休憩

①   バームウォーター

②   森永　プロテインバー

の休憩２回です。

　戻って体重測ると体脂肪も体重もあまり変化して無い！　　みたけど・・・？

　今朝？夜中の３時頃目が覚めて

　昨日のトレーニング効果が出たのか？

体脂肪率も基礎代謝も良い数値になってました。

　今朝の11/14の体重です。

　今週末に向けて昼間のおやつ量が心配ですが

目標体重60kg  目標基礎代謝1400kcal  

目標脂肪率18%