頂き物 スナップエンドウ・竹の子 ①ハンバーグ ②スパゲティ ③牛肉とスナップエンドウの香味炒め ④ワカメ竹の子煮 ⑤サラダ・トマト・レタス 御馳走様でした。

どうも昨年4月頃からボチボチ記録を始めたみたいです。右の写真は昨年4月の記録です。 昨年は基礎を始めたらしいですが、時間もタイミングもバラバラ！記録も有ったり無かったり・・・？ 体内年齢もバラバラで、今の方が安定していて良い数値が出ていると思…

頂き物の竹の子で竹の子ご飯 海で採って来たワカメと竹の子 ほうれん草も頂き物です。 ジャガイモも頂き物です。 有難う御座います！！ 鰺の南蛮漬け、 今日は大潮だったから潮干狩りに行って、ワカメとアサリを少し採って来たらしいです。 竹の子ご飯と大根…

頂き物 ジャガイモ、ほうれん草、竹の子 ①ハムカツ ②ポテトフライ ③マカロニサラダ ④鰺の南蛮漬け ⑤ほうれん草のお浸し ⑥竹の子ご飯 トマト 御馳走様でした。

ガガーン！体重が？！！ 寝る前ですがめちゃめちゃ増えてる？ ショック！ (朝食前) 長い間こんな激しい増え方なんて無かったのに・・・なんで？ おやつに乾燥肉類多めに食べたせいかな？ ただ、65.3kgで基礎代謝1400を越してるのはそんなに悪く無いかな？自…

右の写真は川原に生えてるニラですが、耕して肥料をやれば美味しいニラの収穫出来るかな？なんて・・・。 ピンクの花の周りには小さな花が4種類ほど咲いていますが、小さすぎて・・・。

①肉じゃが ②野菜の天ぷら たらの芽とカボチャ他 ③たけのことワカメ ④トマトと千切りキャベツ 御馳走様でした。

この後お湯割りとクランベリージュースのお湯割り合計二杯のんで一眠りしたのち測ってみたら 少し体重が増えてました。 未だ未だ厳しさが足りないのかな？

小豆島へ行って来ました。 フェリーから大部港を取りました。 土庄港付近から四国方面を望んで もうワカメは終わりだと思いますが、茎わかめが食べたくなって・・・。 ワカメを採ってたら大きなムール貝が目に入ってしまい・・・。 走行40kmぐらいで無理せず…

このところ、おやつの菓子類が多いかな？食べだしたら好きなものだから止まらない！ (4/18:23時ころ) (4/19) 油断してた訳じゃ無いけど・・・。

①メンチカツ ②わけぎのイカ入りぬた ③だし巻きと鶏肉アスパラ ④キユウリとタコの酢の物 ⑤ブリの照り焼き ⑥さつま芋ご飯 ⑦トマトと千切りキャベツ 御馳走様でした。

昨日寝る前は、64.0kgで体脂肪は19.6%ぐらいでした。 一年間のおおよその体重変化は夏に向って少し体重が減って来て、冬に向かって少し体重が増えて行くパターンだったけど、今年はどうだろうか？同じような体重変化をしたら8月頃に60kg前後になる計算だけど…

①カボチャを牛肉で包んだフライ カボチャの牛肉巻きコロッケかと？ ②ゆで卵 ③厚揚げ野菜の煮物 ④トマト、レタス ⑤ほうれん草のお浸し 御馳走様でした。

昨日は友人と90km余りのサイクリングに行ってきました。消費カロリーは2000kcal余り、のんびりと走って来たから余裕だったのですが、身体は疲れていたのか知らぬ間にぐっすり眠ってしまっていました。 内臓脂肪レベルも13〜14を行ったり来たり、骨量も2.7〜2…

（4/15 現在） 若葉も元気良くでてきて、そろそろ外へ出して欲しい・・・？って言っているみたいです。 こちらは1/15に挿木したハイビスカスですが、両方とも外へ出るのは非常事態宣言明けの5月連休明けぐらいが一番安全でしようか？ (3/15 現在） 12/15日に…

①ミンチのピーマン詰め？ ②里芋とイカの煮物 ③キユウリとタコの酢の物 ④千切りキャベツと八朔 家族の感想 赤色が無い・・・でした。 御馳走様でした。

内臓脂肪レベルが、14→13に下がってる。アブローラ式雑巾掛けは床掃除も兼ねていて・・・。夢の19%代の体脂肪だけど18%代を目指して！！

①鶏肉の唐揚げ ②フランクフルト ③中華風酢の物・春雨 ④マカロニサラダ ⑤黒メバル ⑥納豆・八朔 ⑦根菜類の揚げ浸し 御馳走様でした。

①鳥の唐揚げ ②キユウリと春雨の中華風酢の物 ③マカロニサラダ ④フランクフルト ⑤キウイ、レタス、カニカマ 御馳走様でした。

この体重とか体脂肪率を維持しようなんて思って守りに入ったら増えていくのだろうか？ 朝食前にも測ってみました。 ちなみに朝食は、ヨーグルト100gくらいとボイルキャベツ100g〜150gトースト半個それにウィンナと果物 くらいです。 この感じでしばらく様子…

昨年の四月頃からボチボチと体重を記録を始めたらしくて、その頃は68.5kg前後で、体脂肪は24〜5%ぐらいかな・・・？ 昨年12 月頃は70kg前後に増えていました。 昨年の12月頃の基礎代謝は1450kcal前後でした。 昨年12月頃の内臓脂肪レベルは15の時がありまし…

①鰺フライ ②三つ葉のお浸し ③キユウリとタコの酢の物 ④大根と油揚げ・竹輪の煮物 ⑤大根と人参のきんぴら ⑥トマト 御馳走様でした。

①鯖の塩焼き ②新たまねぎのサラダ ③根菜類の揚げ浸し ④大根のきんぴら ⑤キユウリ、トマト 御馳走様でした。

①塩焼き鯖 ②大根のきんぴら ③ ゴボウ山芋人参の揚げ漬け ④トマト・キユウリ

昨日は雨だけどせっかく動きだした体重の事を考えて、ウォーキング等をやってみました。 待望の63.9kgで体脂肪率は夢の19％代です！！ それでも家では暇な時間帯には菓子等むだなつまみ食いをしてしまいました。 内臓脂肪レベルは14→13に下がってる‼️ これも…

見立てているのですが、 この鉢の模様が水面に出来た水しぶき、波を表しているようで 何度も何度も見惚れています。 鉢皿の白いのがなんとも醜いのですが

今日は残念ながら雨なのでウォーキングで少しの運動を兼ねて昼のたこ焼きを買いに行ってきました。 少し歩いただけですが途中花を見たりしていたらいつの間にか時間も過ぎて結局およそ2.5Kmに一時間かかってしまいました。 それでも、2.5Kmで160Kcalですか？…