メユー ①手羽元のスパイシー焼き ②豚肉と蕾菜炒め ③わけぎのぬた ④スパゲティと花ウィンナー ⑤トマト キャベツ これで量が減れば申し分ないのですが・・・・？ 本人ダイエットしてるつもりなので・・・。 完食ですご馳走様でした。

前日からもうそろそろ開くかな・・・・？予想はしていたのですが 4時くらいにはこんな感じでしたが 朝7時にはもう開きすぎ？ （がっかりの朝）でした。

落ち着いてる体重と体脂肪だけど、昨年までの自分なら十分満足な数値ですが、ここから一皮剥けたい！ 昼間のおやつはアンドーナツだった。 昼間8Kmぐらい自転車に乗る（強度 中 ）

カツオのたたき 茹で卵は酎ハイと共に食べていた 納豆と野菜の煮物 完食です。 御馳走様です❗️

2020-03-17 3/17 一昨年前のモンステラをダイソーで 税別100円で買いました。 昨年枯らしてしまったと諦めていたのですが・・・。 （3/17 現在） なんか元気になって来てたのしみです。 真ん中の新芽がだいぶ大きくなってきたのを確認出来ると思います。

おやつはアップルパイでした。 久々の基礎代謝1400Kcalですが、どうも睡眠の深さ、時間とか排尿の前後で違うみたいです。

少しだけスタンプジャンパーで走りました。 時間制約も有ったのでモロ！向かい風と追い風 平均速度20.0Km 最大速度31.5Km 場所 河川敷

メニューまで付いてきました。 今まで、料理の名前に興味が無かったけど立派な名前ですね？ 薬味たっぷり豚しゃぶ （見づらくて申し訳ないです！画像がクルクル回り苦労してます） ①右から薬味たっぷり豚しゃぶ ②いんげんと高野豆腐の卵とじ ③ホーレンソウの…

いうらしいけど、今年は異常に不魚とか？ 不魚の理由は上流の河川工事か？暖冬か？それとも河川工事で川岸の石垣がだんだん少なくなっているせいか・・・・？ 昭和10年生まれだと言っておられた漁夫の方は、おそらく趣味みたいな感じでやってるのだろうと思…

昼食と同じメニューでそれにアンドーナッツとはっさく、納豆その他少しずつ量は増えてた・・・。 友人から頂いたアンドーナツはお礼と感想がどうとか言ってましたが、僕は明日にすると言って手を付けずに残しました。

写真では感じませんが照り焼きの色が美味しそうだった。 このカボチャのみずみずしさが感じられずに残念な写真になってしまった。 メニュー ①鶏肉の照り焼き ②茄子とインゲンの揚げ浸し ③八宝菜 ④カボチャ煮 ⑤ホーレンソウの浸し ⑥トマト 御馳走さまでした。

3/23 初めてのロードバイク 初めてロードバイクをヤフオクで落札したのがこのロードバイクです。以前からアンカーの落ち着いたデザインが好きで、マウンテンバイクでハーフカーボンのしなやかな乗り心地をよく覚えてていたのでこのバイクに決めました。 10速…

昨日はともかく身体を動かそうと思って自転車で坂道を選んで走ったり、薪割をして過ごした。ご褒美は、アイスクリームと茶菓子６個（数えることにした）。ポカリはやめてお茶にした。 待望の1400Kcalだけどこれはまだまだ上下するものと思ってる。 ぼちぼち…

メニューはカンパチ大根、八宝菜、納豆、たくあんでした。カンパチのアラは油が程よく乗っていて美味しかったです。

少しの時間だけど薪割りを木曜日と同じようにしました。桜の木です。 この、桜の木は高級な薪材で買った事は有りませんが買ったら凄く高いらしいです。 上二本と下二本と違いがわかるでしょうか？上二本は金曜日で下二本は今日割ったものてす。桜の木は割っ…

今までは平地を選んで長い距離のコースを走っていたけど今回は 比較的坂を選んで走りました。 このところの平均速度20Kmは越しているけど登りが多いという事は下りも多いから条件は同じって事で理解してるつもりですが、体力的には登りが（坂）が有ると足腰…

少なくとも65Kgを維持したいから せっかくの日曜日天気もぼちぼちだし～ 自転車で出かけます。

野菜と油揚げの煮物 塩シャケ、ほうれん草、うまいか 少し軽め

昨日初めて見た時はびっくりした 捌いて分けたら特別なんて事無いかな？

だんだんお皿の上も量がふえるそうな・・・・？ 昨日頂いた ぼこぼこの野菜（子持ち高菜または蕾菜またはアーサイ）とも言うらしいけど初めて食べました。（茎の部分がトロトロでおいしかった） ほうれん草も頂き物です。

食べる量を減らすのはつらいし～ 運動を増やすのも続くかどうか・・・・？ この20.4%を見ていると19％台はもうすぐみたいな気はするけど？ 献血に昨日行ってから少しだけ走りました。その後薪割をして今日は比較的よく動いて昼はアイスクリーム一つだけ！ 毎…

今まで、アボガドにワサビは使った事有ったけど 海鮮丼でサーモンと丼で食べるのは初めてみたいな気がする？ アボガドのせいか少し甘いような気がしだけど、それでも新鮮な新しい味だった。 海鮮丼とぬた、えのき味噌汁、ビール、納豆、タクアン、ビールはカ…

それでも、頼りにしてるのが薪ストーブです。 薪ストーブの暖かさは、灯油ストーブとは違うような気がして薪ストーブを焚くことが出来る事に感謝してます。

激しい運動はさけてくださいと言われたけど このくらい大丈夫だろうと海沿いの少し坂の多いいコースを走りました。行く時は全然気にならなかった風が帰りの川沿いのコースは無茶苦茶な風だった。と言うことは行く時は相当の追い風だった筈なのに・・・・？ …

僕の愛車と献血車 献血後の血圧です。献血前は135くらいとか言っておられました。普段は125くらいですが、自転車で行ったから少し上がったのかな？ いつも手際よい作業で感心させられています。 献血は70歳の誕生日前日まで可能らしいです。 献血前と献血後…