昨日1/9の帰宅時の体重です。 体重も体脂肪も高止まりかな・・・？内臓脂肪レベルは12→13に上がっていました。 油断してたらどんどん増えて行くようなので油断は禁物です。 今朝2/10の体重です。 不安定体脂肪？が少し減ってますがそれ程変化無し、内臓脂肪…

① ジャブ（新温泉町の給食メニューより） ② 水菜の白和え ③ カニカマ・竹輪・鯛の天ぷら ④ イチゴ他 ご馳走様でした。鯛の天ぷらがすごくあっさり味で僕みたいなお年寄り向きかな・・・？

昨日2/8の帰宅時の体重です。 昨日のおやつは納豆とゆで卵タンパク質を意識してそれだけで我慢出来ました。 今朝2/9の体重です。 睡眠は上手く出来たのに体脂肪率が下がって無いのは、不安定体脂肪？(自分流)が無かった？少なかった？せいでしょうか・・・？…

① 手羽先大根 ② コロッケ ③ マカロニサラダ ④ ゆで卵、トマト他 ご馳走様でした。

昨日2/7の夕食前の体重です。 なんとか運動時間が取れたからかな？ 比較的良い数値になりました。 今朝2/8の体重です。 睡眠も上手く出来たと思うのに数値は同じくらいで変化が少ないです。

昨日2/6帰宅時の体重です。 だんだん増えて体脂肪も20%まで上がってしまいました。内臓脂肪レベルも12→13に上がっています。 今朝2/7の体重です。 今年の正月の元旦のおせちを食べて体重が急に増えてしまったことを思い出した。その時はただ急に食べ過ぎただ…

① でかいハンバーグ ② 小松菜とエノキの御浸し ③ ま鯖の味噌煮 ④ カボチャの煮物 ⑤ スパゲティ他 ご馳走様でした。 ハンバーグは余分だった。食べたく無かったけど・・・。 鯖の味噌煮は美味しい‼️ カロリーはでかいハンバーグの分が余分！

昨日2/5の帰宅時の体重です。 今日はお茶友が午後から続いて茶菓子は我慢しながらも100gくらい摘んだかな・・・？多目にアブローラもしたけど・・・。 今朝2/6の体重です。 昨日と比べて、 体脂肪は落ちてるけど体重は100g増えています。タンパク質にと思っ…

① 牡蠣フライ ② スパゲティ ③ マーボー茄子 ④ 油揚げとふだん草の煮物 ⑤ ブロッコリーと八朔他 ご馳走様でした。牡蠣フライがプリプリで美味しかった。

昨日2/4の帰宅時の体重です。 昨日のおやつは納豆とカステラとかりんとうだったけど食べたかりんとうは少しだったかな・・・？ ただ漠然と体脂肪率を下げたいと言っても目標にはならないのかな・・・？

① かき揚げ天婦羅 ② キユウリの酢の物 ③ 大根とゴボテンの煮物 ④ ウィンナ他 ご馳走様でした。

昨日2/3の帰宅時の体重です。 内蔵脂肪レベルが12→13に上がってしまいました。 今朝2/4の体重です。 体脂肪率も下がっていますがいつもと同じような変化です。

① 巻き寿司 ② ブリの照り焼き ③ ふだん草と油揚げの煮物 ご馳走様でした。我が家の節分は今日みたいです。

昨日2/3の帰宅時の体重です。 どうも少しずつ体重が増えてるような気がするのですが・・・？朝食にもっとタンパク質をと思い、納豆とゆで卵を増やし、おやつのカロリーせーぶに納豆を増やし、肝心のおやつは減って無い？かな？ 今朝2/3の体重です。 歳のせい…

① すき焼き ② しゅうまい ③ さつま芋 ④ 焼きイワシ ⑤ 御浸し他 ご馳走様でした。

昨日2/1帰宅時の体重です。 昨日の夕方の体重と体脂肪の数値はショックでした。改めて炭水化物には注意が必要だとつくづく感じさせられました。 今朝の体重です。 体脂肪率が昨夕に比べて2%ぐらい下がっていますが、体重の1%はおよそ600gですから1.2kgの体脂…

今日2/1の帰宅時の体重です。 昨夜の夕食は小豆島からの帰宅が遅くなり食事も遅くなったのですが、御近所からの頂き物のチラシ寿司と天婦羅と茶碗蒸しでした。それにデザートにミールと言ってたかな・・・？ 食べる前に嫌な予感が・・・。 チラシ寿司は多い…

① 鯖の塩焼き ② スパゲティ ③ ホタテとジャガイモの炒め物 ④ ほうれん草とエノキの御浸し ⑤ りんご、他 ご馳走様様でした。ほうれん草とエノキの御浸しが美味しかった。

昨日の朝寝起きの体重です。 普段は食後の記録はしないのですが簡単な朝食後に測って見ました。 今日一日はプロテインバーで過ごそうとバーを4個持って家を出ました。 昨日1/31の帰宅時の体重です。 釣竿を出しながらの小豆島一周は時間的な余裕も無く大変で…