① 鶏肉の煮物 ② 干し海老の唐揚げ ③ 茹で玉子 ④ 焼き茄子 ⑤ モロヘイヤの御浸しその他 御馳走様でした。

昨日は暑かった！ それでも、早朝は自転車で走れば気持ち良い！ 運動後は可能性が強く感じられるのですが・・・？ 上は今朝8/17の様子です。 目標体重60kg 目標体脂肪18% 暑い日が続きそうですからぼちぼちです。

8/15 昨日は家の中でブラブラ この暑さの中では、太る余裕は無いかも？ 8/16 今朝の体重 今週はこんな感じ日が多かったです。 暑いのを避けてサイクリング効果出たかな・・？ この暑さの中で、体調を崩さず、バテずに過ごす事が一番大事かな・・・？ 目標体…

8/14 暑い中の運動後 本当に暑かった。 8/15 今朝の体重 目標体重60kg 体脂肪18%

珍しく雲一つない空模様 日の出前 気がつけばススキの穂はもう出ていました。 日の出後の川を見て、やっぱりお日様だと思う・・・。

8/13 帰宅後の体重です。 62kg こんなもんだと思ってます。 今朝8/14 目標は目標として昨日と比べたら妥当な数値かな・・・？ 今日は道の駅ちくさでそばを食べた。トッピングは山芋と生卵、自分なりに栄養を考えての注文だ・・・。カロリーを抑えてタンパク…

道の駅ちくさから少し上流 雲で日陰になると2度Ｃ くらいはアッと言うままに下がりますが、44度ありました・・・。

① 稲荷寿司 ② 鰆の南蛮漬け ③ トマト、ウィンナ、ぶどう 御馳走様でした。

8/12 昨日の帰宅後の体重です。 ペースから言うともう少しあってもいいと思う？ 8/13 63kg 前後が今の自分には適当な数値だと思うけど・・・？ 目標体重60kg 目標脂肪率18% 達成したら15%くらいに変えてもいいかな？ 目標基礎代謝 1400kcal 一年前は1400kcal…

今まで、痩せたたい！とか、65kgくらいにならないかな・・・って思った事は何度でも有ります。ただそう思っただけで、具体的な行動は無かったかも知れない・・・？ ともかく記録してみよう？せっかく体重計に載るのだから記録してみたら何かヒントがあるかも…

川鵜が戻って来ていた。 空も綺麗だから 雲が面白い

昨日8/11 帰宅後の体重です。 体重61.7kg 目標60kg 体脂肪17.4% 目標18% 基礎代謝1367kcal 目標1400kcal 少し過去の記録を確認してみると 昨年5/1 体重 68.2kg 体脂肪 23.2% 基礎代謝 1420kcal 内臓脂肪レベル 15 骨量 27kg ゆっくり目標に向かってくれたら…

気が付けば一枚の写真だけだった。 ① 和牛のミンチカツ ② マカロニサラダ ③ 茄子の鶏ミンチサンドどのあんかけ ④ おかわかめの御浸し ⑤ トマト・ウィンナ他 御馳走様でした。

変化の無い事は穏やかな証拠・・・？ 青い空と草刈りでスッキリした川原 暑くなりそうですね・・・。

昨日の献血不適当はショックだった・・・。もっとゆっくり、バランスの良いダイエットを考えてみようと思う・・・？ 昨日の運動後です。 内臓脂肪レベルの12は歓迎だけど、骨量25はどうかな・・・？ 今朝はこんな感じ 目標は60kg 基礎代謝の下がり方が激しい…

川もいい空も綺麗 雲も面白い

昨日8/9 夕方 サイクリングの後とは言えほぼ目標達成の数値 昨日の夜 すぐ夢が覚めるような感じで元へ戻ってしまう。 今朝はこんな感じです。 未だ安定した感じでは無いけど・・・。 今日は献血の日だから朝からゆっくりしてだけど、受付後の血圧は110でいい…

昨日8/8 19:00頃 一応安心の数値でした。 今朝8/9 もう少し早く起きたかったけど良い睡眠が出来たように思います。 昨日は久しぶりにビールを少し飲んでしまってたから心配だったけど・・・。 目標60kg 体脂肪18% 基礎代謝1400kcal 基礎代謝が1400kcalくらい…

昨日シルバーの人達が綺麗に草刈りをしてくれました。 今は凄く暑いけど又雨が降ると若返ったように新芽や若葉が出て来ます。

① スタミナ焼き ② マカロニサラダ ③ ししとう ④ カボチャ、トマト他 御馳走様でした。

昨日、8/7 19：00ころ 毎日こんな感じだったらなあ〜 体脂肪はもう目標達成？ 内臓脂肪レベルが13→12になつて理想的かな？ 今朝は？ 61.7kg目標60kg 19.4%目標18% 1334kcal目標1400kcal 毎回目標値を書いている方が実現の可能性が高いかな・・・ と思って

① 茄子の鶏肉サンドイッチ揚げ ② マカロニとツナのサラダ ③ 高野豆腐とかぼちゃの煮物 ④ ブロッコリー・トマト・ウィンナ他 御馳走様でした。

昨日はすっかり元の数値に もっとも元の数値と言っても自分としては良い数値ですけど・・・。 8/7 今朝の体重 目標体重63kg 体脂肪率18% 基礎代謝1400kcal 日赤から献血案内の葉書が届きました。 年齢制限の為に後三回ぐらいしか出来ない自分ですが、今はコ…

① ピーマンの肉詰め ② クリームコロッケ ③ タラと茄子のチリソース ④ モロヘイヤの出汁醤油 ⑤ 四角豆・トマト・浅漬け他 御馳走様でした。

夕化粧です 千種川の川原から採ってきて鉢植えしてたら、白い小さな花が咲きました。 ハイビスカスの木陰が良いだろうと思って日射しから守るように鉢を置いていました。

8/5 昨日の帰宅時の体重ですが 体脂肪率の18.3%が嬉しかった・・・。 今朝は 体脂肪率も2.7kgになっていた骨量も全て元の数値？ いつもと同じ生活してたら余り変化は無いと思いながらも生活を変えるのは難しい・・・。 未だ体脂肪率が17%台に届いた事は無い…

朝曇りの穏やかな千種川です。

目標体重は60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal 昨年8/6 69.6kg 現在62.6kg 22.8% 現在20% (体脂肪) 1459kcal 現在1346kcal (基礎代謝) 44歳 現在43歳 （体内年齢） 2.8kg 現在2.6kg （骨量） 単なる昨年8/6との比較ですが昨年と大きく違う事は、食事…

いつもメニューを考えるのも大変らしい・・・？ ① 骨付き鶏肉と大根の煮物 ② 鯖の塩焼き ③ 夏野菜の浅漬け ④ 酢の物 ⑤ ふきの佃煮・パイナップル他 御馳走様でした。 昨日テレビでお吸い物にアボガドを入れていた・・・？ そう言えば、我が家の冷やし素麺に…

昨日8/3の帰宅時の体重です。 なんとか、昨日の効果が未だ残っているみたいですが・・・？ すっかり元の状態に戻ってしまいましたが・・・。 運動前、運動中に服用すると脂肪燃焼の促進になるとか・・・？ プロテインとハイポトニック飲料をこの前から使用し…