① 鯖の塩焼き ② ミンチカツ ③ 厚揚げと野菜の五目煮 ④ 小松菜と油揚げの煮物と八朔他 ご馳走様でした。

① 鶏肉の照り焼き ② 小松菜の御浸し ③ ぬた ④ カボチャの煮物 ⑤ いちご他 ご馳走様でした。

昨日3/22の帰宅時の体重です。 この体組成計に乗る時はいつも今日一日のおやつを反省させられます。 今朝3/23の体重です。 今は停滞期かもしれませんがなんとか体脂肪率を下げてみたい！

昨日3/21の夕方の体重です。 少しでもチャンスがあれば自転車で走ろうと天気の回復を待っていたのですが、昨日は無理でした。 今朝3/22の体重です。 このところ60.2kgが多くなって来ていますが週末にかけて少し増えると思います。 増やさないのにはおやつの…

① すき焼き ② 鯵フライ ③ 煮豆 ④ 玉ねぎとカニカマのサラダ ⑤ 小松菜と椎茸の御浸し他 ご馳走様でした。

昨日3/20夕方の体重です。 朝から天気をきにしながら自転車で頑張った結果です。 夕食はキャベツカレーで野菜中心だったから期待はしてたのですが・・・・？ 今朝の体重です。 体重はともかく体脂肪率をもう少し下げてみたいけど・・・・？

昨日3/19の帰宅時の体重です。 少し体重も減ってる感じ・・・・？ 今朝3/20の体重です。 今日一日の天気任せで自転車に乗れば元の体重に戻ってくると思います。 逆にテレビの前でパリポリやれば・・・・。

ずっしりと重たかった。 ① 牡蠣のフライと生姜の天婦羅 ② ほうれん草の御浸し ③ 筑前煮 ④ ブリの照り焼き ⑤八朔 他 ご馳走様でした。 ずっしりと重たいので測ると中身だけで500gありました。

3/17 朝一、しまなみ海道サイクリング出発前の体重です。 この数値に気分良く出発したのですが、 昨日3/18戻ってからの体重です。 海鮮料理の食べ過ぎで、北海道みたいに増えてしまいました。 おやつ時間も無いくらい坂道を頑張ったのですが・・・・？ 体重…

① 真子とサバの甘煮 ② 卵焼き ③ ほうれん草としめじの御浸し ④ まめの甘煮 ⑤ ベーコンと八朔その他 ご馳走様でした。

昨夕3/15の帰宅時の体重です。 おやつの量が少なめだったのかな？予想ほど体脂肪率が上がってませんでした。脂質類が多い昼食とかりんとうでもっと上がってる予想でしたが・・・・。 今朝3/16の体重です。 いつもはもっと体脂肪率が下がっているのに下がって…

昨日3/14の夕方の体重です。 昼間の食事の内容からもう少し減っていると思っていたのですが・・・？ 毎日、朝夕計測しても中々予想通りにはならないです。 今朝の3/15の体重です。 昨夕の体脂肪率の予想が今朝出て来た感じです。この17.1%の体脂肪率が今朝で…

昨日3/13の帰宅時の体重です。 一日中外出していたため昼食は、オートミールとプロテインとバームウォーターだった。それが良かったのか元の体重に戻って来た感じです。 今朝の体重です。 急に体重が戻って来ていますが、その原因が解らない・・・？

昨日3/13の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルも12→13に増えて体重も増えて・・・勿論体脂肪率も増えて^_^ 笑って身体を絞らないと・・・。 今朝は体重測定は忘れてしまって、食前が食後になってしまいました。 なんとか早く戻さないと・・・。

① 焼き鯖 ② ワカメときゅうりの酢の物 ③ 煮豆 ④ 韓国風大根の煮物 ⑤ ウィンナ・りんご他 ご馳走様でした。

昨日3/11の帰宅時の体重です。 スキーで増えてしまった体重ですが、今年の正月に増えた時より重症みたいで戻る気配をあまり感じません・・・。 今朝の体重です。 良く眠れたせいか体脂肪率が予想以上に減りましたが今日のおやつでまた増えるかな・・・？

① ブリの照り焼き ② 玉ねぎとエンドウの玉子とじ ③ しろ菜と油揚げの煮浸し ④ 胡瓜とワカメの酢の物 ⑤ 野菜サラダ・りんご他 ご馳走様でした。

① 焼肉 ② 野菜サラダ ③ 牡蠣のフライ ④ 菜の花の御浸し ⑤ 目玉焼き ⑥ 牛肉と大根の韓国風炒め煮 ご馳走様でした。

昨日3/9のスキーから帰宅時の体重です。 スキーでの暴飲暴食？影響か？ただ今日は自重気味に過ごしたからか？体重は増えたままですが、体脂肪率は下がっていました。これから食事でまた体脂肪も元へ戻ってくると思います。基礎代謝が1350kcalを越してるのは…

今朝は早朝からスッキリ晴れていました。 留寿都リゾートのノースウィング浴場より 一昨日の羊蹄山です。

昨日の3/8夕食前の体重です。 暴飲暴食の結果2kgくらい増えています。 今朝の体重です。 体脂肪を測るのはむりみたいでした。 また1から出直しです。

3/8 今朝の体重です。 スキーでの暴飲暴食の結果です。 未だ未だ増えて行きそうです。 3/8 滑り終わって風呂前の体重です。 朝よりまた増えて合計2kg程増えてしまいました。 色合いが悪くて恥ずかしいくらいですが、いつもと違うメニューを選んだつもりです…

風袋300gの設定が出来そうでしたが、なんどかトライしたのですが無理でした。 昨日腹がパンクするぐらい食べたのでこんな感じだと思います。

野菜をはかり沢山選んだらこんな感じになってしまいました。 干した野菜かと思ったら唐揚げだったり、硬くて辛いものも有ったりだけど、沢山の野菜をいただきました。

① 野菜盛り合わせ ② お刺身・サーモン・マグロ・甘エビ ③ 蟹足 ④ その他・海鮮丼 ⑤ ソフトクリーム他 ご馳走様でした。 バイキングで一年に一度の行事になっていた北海道スキーだけど今年はもう無理だと諦めていた。

明日からスキーですが増えなければ良いのですが・・・？

① 牡蠣のフライ ② 小松菜と揚げの煮物 ③ 塩鯖 ④ キユウリとワカメの酢の物 ⑤ カニカマ他 ご馳走様でした。

昨日帰宅時の3/4体重です。 自分的には良い数値と思いますが、最後の試みで体脂肪を15％台にしてみたいです。それって何の意味がある？って 自己満足のためだけですが・・・？ 今朝の体重３／5です。 もっと筋肉を付けて体脂肪を減らして・・・？

昨日3/3の帰宅時の体重です。 今朝3/4の体重です。 停滞期と言うか？限度と言うか・・・ 生活を変えないとこれ以上は無理かも・・・？

他 ① 手羽元の唐揚げ ② とうもろこし ③ 蟹玉 ④ ブロッコリーとベーコン炒め ⑤ さつま芋の炒め・りんご他 ご馳走様でした。