① ゴーヤの天婦羅 ② ハムのフライ ③ ゴーヤチャンプル ④ 酢の物 ⑤ ツバス の照り焼きのあんかけ ⑥ ブドウ他あずきバーも 御馳走様でした。頂き物のツバス が案外美味しかった。

9/15 昨日の帰宅時の体重です。 日曜日の運動効果かな？体脂肪が想像以上に下がっています。 9/16 今朝の体重です。 400gも増えています。何で？分からない事だらけですが・・・？ 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18% 夕食のメニューなんか…

① 鮭のホイール蒸し ② だし巻きと蟹かま ③ ウィンナとさつま芋と茄子 ④ リンゴ他 あずきバーと 御馳走様でした。

昨日9/14 帰宅時の体重です。 今朝の体重です。 体重が400gも減っています。何で・・・？ 変わった事は何もしてないと思うけど・・？ 理由もなく増えたり減ったりはしないと思うけど・・・？ 今日の9/15 帰宅時の体重です。 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目…

① 手羽元② 竹輪と野菜炒め ③ 玉ねぎフライ ④ カボチャ ⑤ ミートボール ⑥ キユウリと白菜の浅漬け リンゴとブルーベリーとあずきバー 御馳走様でした。

空気が綺麗になったのか・・・？ 今日も小豆島の観音様が見えました。 暇なものだからついでに雲も 川原の雑草はそれ程伸びては無いですが、綺麗に苅ってくれています。 ご苦労様です！

9/13 昨日のサイクリングの後の体重です。 運動後はいつもこんな感じですが 9/14 今朝の体重です。 完全に元に戻っています。 回復力が良くなったと喜ぶのがいいのか・・・？ 運動中に摂る水分、ミネラル、アミノ酸とか糖分とか色々工夫してたら、疲れも少な…

① 茄子のミンチ肉サンドの天婦羅のあんかけ ② スパゲティサラダ ③ 小芋と練り物の煮物 ④ カボチャの煮物 ⑤ 栗赤飯他 あずきバーも 御馳走様でした。

今日は、空気が澄んでいるのか小豆島の観音様がはっきり見えました。だいたい空気澄んでいる日は、激しく雨とか、風が吹いた翌日です。今日は、その条件のどちらにも該当しないのに・・・？ 流石にこの写真では確認は無理だと思いますが・・・？

道の駅ちくさのから揚げ定食 でした。 ① 冷たく冷やしてキャベツたっぷりのシャキシャキサラダです。 ② ジュウシィなから揚げです。 ③ ごはんは控えめにお願いしましたが 御馳走様でした。

上は、昨日9/12の帰宅時の体重です。 下は、今朝の体重です。 今朝は200g増えています。だいたい2〜300g増えているのが普通でしたが、なぜ先日は体重が減ったのだろうか・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪18% 目標基礎代謝1400kcal

沢山咲いた日は20 輪くらい咲きました。いつも夕方に今日はいくつ咲いたかな・・・って萎んだはなを摘みながら数えています。

9/11 昨日の帰宅時の体重です。 9/12 今朝の体重です。珍しいことに昨日の帰宅時の体重より少なくなっていました。毎日同じような生活しているのに、何がどうだったのか分からないですが・・・？ただ単に夕食のカロリーが普段より少なくなっていたのか・・・…

一応今は晴れてますが・・・。 雲が面白い・・・？

① 唐揚げ ② ワカメとキユウリの酢の物 ③ 厚揚げと野菜の寄せ煮 ④ 白菜と鶏肉の煮物 ⑤ リンゴ他 あずきバーも 御馳走様でした。

昨日9/10の帰宅時の体重です。 相変わらずの体重が続いています。 今朝9/11の体重です。 昨日より300g増えています。この前から前日の夕食から翌日の朝食までの行動が気になっていますが・・・？もし、この間の300gが無かったら・・・？ 目標体重60kg 目標体…

① オムレツ ② 焼きサバ ③ スタミナ焼き ④ ワカメとキユウリの酢の物 ⑤ リンゴその他 あずきバーも 御馳走様でした。 今日の鯖は格別美味しかった。テレビの話によると、さばとイワシがさんまに代わって多いとか・・・？

上は、9/9昨日帰宅時の体重です。 久しぶりに61.5の数字になりました。 9/10 今朝の体重です。 昨日より400g増えています。これが問題なのだろうか・・・？ 目標体重60kg 目標体脂肪率18% 目標基礎代謝1400kcal

① 鶏肉の手羽先 ② 鶏ジャガコロッケ ③ 厚揚げと野菜の寄せ煮 ④ ミートボール ⑤ トマト他 昨日の肉じゃがは鶏ジャガらしく、その余りで作ったコロッケは、鶏ジャガコロッケになるらしい・・・？知らないのは僕だけ・・・？ あずきバーと 御馳走様でした。

昨日9/8の帰宅時の体重です。内臓脂肪レベルが12に下がっていました。いつもと変わらない生活だけど・・・？500gくらい少ない？ 9/9 今朝の体重です。昨日帰宅時より500g増えています。夕食のカロリーが高すぎたのだろうか？内臓脂肪レベルはいつもの13 に戻…

昨日9/7の帰宅時の体重です。 今朝9/3の起床時の体重です。 目標体重60kg 体脂肪率18% 朝の起床時の体重が前日と同じか、少し減っているぐらいが理想的だろうか・・・？ 今のままだと増えて行きそうで心配です！

① 鯛の煮物 ② よろっけ(天ぷら) ③ 肉じゃが ④ マカロニサラダ ⑤ トマト、他 御馳走様でした。 見るからに量が多い昼食でしたが、あずきバーもいただきました。一箱六本入りですがすぐ空になってしまいます。今度何か値上げとなれば、五本くらいになるのかな…

昨日、9/6の体重です。 時々、骨量が2.7kg（元は、2.7〜2.8kg)有った。体重が減って2.6が最近は多いですが、骨は太い方がいいと思ってます。 今朝、9/7の体重です。 目標60kg 18% 1400kcal 最近、サイクリングで少々走っても体重にもあまり変化が出なくなり…

① コロッケ ② カボチャサラダ ③ 海老とジャガイモのちり (海老チリの予定が孫の分が追加になり、ジャガイモで嵩上げしたとか・・・？) ④トマト、ウィンナ、うまいか他 あずきバーも 御馳走様でした。

9/5 昨日の帰宅時の体重です。 いつも骨量も測っているのですが、2.6kgで変化がないから省略していました。 骨量とか内臓脂肪、体脂肪とかどのくらい信頼していいか疑問に思っているのですが・・・？ 9/6 今朝の体重です。 目標60kg 体脂肪率18% どうも生活…

見事な雲があっちにも、こっちにも出てたから 雨雲レーダー見てみると 少し風はありますが・・・。

この弁当を作った本人は満足らしい・・・？ 僕には負担になる量ですが ① 親子丼の具 ② 干しエビの唐揚げ ③ 酢の物 ④ 高野豆腐の煮物 ⑤ 油揚げと野菜の煮物 ⑥ トマト他 あずきバーと 御馳走様でした。

9/4 昨日の帰宅時の体重です。 毎日同じように生活しているのだから、同じような体重が続いて当たり前だけど、体重計に乗る前は期待があります。そしてガッカリです。 9/5 今朝の体重です。 昨日の帰宅時と同じような数値でした。 帰宅時の体重と今朝を比べ…

今日の昼食は量としても適当ぐらいだった。 ① 真鯖の揚げ煮 ② 野菜と高野豆腐の煮物 ③ さつま芋 ④ うまいか他 あずきバーも 御馳走様でした。

9/3 昨日帰宅時の体重です。 骨量は時々2.6→2.7kgに変化していますが、おそらく境目のところだと思っています。 今朝の体重です。 62.1kg 目標60kg 19.9% 目標18% 8/10頃から比べると少し増えたような感じですが、このぐらい増減は当たり前だと思っています。