昨日12/14の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルが12→13になってました。 体脂肪率より、内臓脂肪の方が健康には影響が大きいと聴いた事があります。 今朝12/15の体重です。 家でのアブローラ雑巾掛けは未だ珍しく続いていて、職場の近くの河原の堤防の勾配を…

① 焼き鯖 ② 海老チリ ③ 高野豆腐の煮物 ④ 小松菜の御浸し ミカン他 御馳走様でした。海老チリが輝いていた。

昨日12/13の帰宅時から体重です。 昨日は、昼頃まで村のボランティアの後、自転車で走りました。 ① 明治の脂肪燃焼バームを飲む ② 明治のバームウォーターも一口 ③ 明治のSAVASものむ ④ バナナ一本 これだけがお昼とトレーニング前の準備です。昼からだから…

昨日12/12の帰宅時の体重です。 今朝12/13の体重です。 すっかり元に戻ってしまいました。 後1kg だけど・・・？ 目標体重60kg 目標基礎代謝と1400kcal 目標体脂肪率18%

見た感じと持った感じでいつもより重い=量が多い・・・？って思いながら測ってみるとな、な、なんと667.9gで大分いつもより軽かった。 ① 焼き鯖 ② さつま芋 ③ ジャブ ④ レタス、ミカン、御浸し 御馳走様でした。いつもより少なくて胃の負担が軽そうです。 ち…

昨日12/11の帰宅時の体重です。 今朝12／12の体重です。 こんな感じで安定していたいのですが・・・。 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18% この前の体脂肪率16.9%は夢だったかのかな・・・？週末は朝から脂肪燃焼バームを飲んだり、ドリンク…

昨日12/11の帰宅時の体重です。 基礎代謝がどんどん減っている感じで少し心配です。 今朝12/12の体重です。 昨日の帰宅時の時の基礎代謝量と今朝の基礎代謝量は大分違うと思うのですが・・・？このくらいは当たり前なのだろうか？ 目標体重60kg 目標基礎代謝…

① ナスのハサミ揚げ ② 厚揚げ、蓮根、さつま芋の煮物 (3品、別べつに煮てるらしい) ③ タコウィンナ ④ ほうれん草の御浸し リンゴ他 御馳走様でした。

12/9昨日の帰宅時の体重です。 少し菓子類を食べ過ぎているかな？ 夕食前後に少しアブローラ雑巾掛けをしてみた。 12/10今朝の体重です。 この状態を何とか維持したいけど・・・？ 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18% この前の体脂肪率16.9%…

① 鯖の南蛮漬け ② ブロッコリーとスパゲティ ③ すき焼き ④ さつま芋とリンゴ他 御馳走様でした。今日の食事量は433gでした。

① ハムカツ ② 竹輪とキユウリの炒め物 ③ 大根と人参の煮物 ④ 昆布巻き ⑤ かき揚げ ミカン他 御馳走様でした。

昨日12/9の体重です。 早くも元の体重に戻ってしまいました。 今日一日の食べた物を振り返ってみたり、何がそんなに体重を増やしたか・・・？思い当たらず・・・。 12/9今朝の体重です。 昨日は、一日食べた物を思い出していたのですが、夕方バームウォータ…

① ブリの照り焼き ② 竹輪のカレー味揚げ ③ ジャガイモとベーコンの炒め物 ④ かぶらの葉とあぶらげの煮物 ⑤ 柿、コロッケ他 御馳走様でした。

昨日12/7の帰宅時の体重です。 12/7昨日の朝の体重と比べても良い数字です。原因は、おやつがビスケット８枚だけだったからそれが良かったのかな・・・？普段はもっと沢山の量と種類を後悔しながら食べてる感じです。 夜中に目が覚めたので測ってみました。 …

昨日12/6帰宅時の体重です。 久しぶりに骨量が2.6→2.5kgに下がっています。直ぐ元の2.6kgに戻ると思いますが・・・？ 今朝12/7の体重です。 昨日より体脂肪率が下がって、基礎代謝が増えて、体重も少し増えて、今夜はどうでしょう・・・？ 目標体重60kg 目標…

① 焼き鯖 ② コロッケ ③ シュウマイ ④ ジャブ(新温泉町の給食メニューから) ⑤ さつま芋の煮物、フェージョア(果物) ジャブは、すき焼き具材を凄く薄味で煮たような感じです。 御馳走様でした。

昨日12/5の帰宅時の体重です。 久々の61kgを切ったかな？ 今朝12/6の体重です。 体脂肪率18.1まで来ていて・・・ 一見同じ写真に見えますが、43才の才の所までメモリが僕にとっては本当に重要で・・・。 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18%

① カツフライ ② 厚揚げと人参の煮物 ③ ソーセージのロールキャベツ ④ さつま芋 ⑤ 茹で玉子他 御馳走様でした。持ったときに今日は重たい！と感じて測ってみると、いつもより2〜30g重かった。

昨日12/4の帰宅時の体重です。体重 体脂肪率が高いところで安定か？ 今朝12/5の体重です。 昨日の帰宅時の体重と比べてあまり変化は無いですが、大きく増えたり減ったりする日は一体何が有るのでしょうか？ 体重だけにとらわれているからかな・・・？ 目標体…

① ぶりの照り焼き ② カボチャの煮物 ③ スクランブルエッグ ④ すき焼き ⑤ 柿、昆布他 御馳走様でした。 今日のお昼は427.2gでした。

12/3昨日の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルの13で安定してしまったのか・・・？ 今朝12/4の体重です。 良い睡眠が取れたのか？どうか分からないけど内臓脂肪レベルが13→12に久々に下がっています。昨日も少ししか出来ないけど、川原のの土手の勾配を利用…

12/2昨日の帰宅時の体重です。 年内に59kg台に何とかと思っていたけど、どうも無理みたいです。 今朝12/3の体重です。 目標体重60kg 目標基礎代謝1400kcal 目標体脂肪率18%

① はるまき ② スパゲティ ③ もやしと小松菜の中華あえ ④ 油揚とふだん草の煮物 ⑤ リンゴ、ブロッコリー他 御馳走様でした。春巻きが特に美味しかったです。

今日も目を盗んで昼食の重さを測ってみた。 皿の重さも入れて761.5gp後で皿の重さとアルミホイル、ミカンの皮まで測ると297.7gでした。食べた量は、463.8gになります。 ピリッとしたきんぴらとあっさりとした鯖のフライが美味しかった。勿論みずなの白あえも…

３日坊主の僕がアブローラ式雑巾掛けをやり始めてどのくらい続いているかな？おそらく珍しく30日くらいは ・・・。 ちょっとどのくらいアブローラができるか川原の土手の勾配を利用してやってみた。 おそらく40度くらいの勾配を利用してやっとまともなアブロ…

穏やかで暖かい朝です。

12/1昨日の帰宅時の体重です。 平日はそれ程動かないからどんどん増えています。 今朝12/2の体重です。 昨日より少し減っています。 勿論原因は不明ですが・・・？ 毎日たかが100gでも増えて行くと10日で1kgですから、油断は禁物！ 目標体重60kg 目標基礎代…

① コロッケ ② マカロニサラダ ③ 大根と鶏肉の煮物 ④ ひじき ⑤ 茹で玉子、ブロッコリー、ミカン他 御馳走様でした。

昨日11/30の帰宅時の体重です。 体脂肪も体重も危険信号かな・・・？ 今朝12/1の体重です。 昨日と殆ど同じ数値みたいですが・・・。 目標体重60kg 目標体脂肪率18%