昨日1/16の帰宅時の体重です。 このところの食事とかでこんな物だと思っていましたが、 今朝1/17の体重です。 体重が61.1kg にまで増えていて相当ショックだったのか基礎代謝と内臓脂肪レベルの写真を忘れたようです。 昨夕の数値から今朝は60.5kg前後を予想…

① 塩鮭 ② きんぴら ③ こぶたかなの煮物 ④ 胡瓜とワカメとカニカマの酢の物 ⑤ キウイフルーツ他 ご馳走様様でした。

昨日1／15の帰宅時の体重です。 一昨日は切り餅の誘惑に負けて少し体脂肪率も体重も増えてました。昨日は誘惑には負けず何とか切り抜けてこの体重です。 今朝1/16の体重です。 一晩寝たらいつも体重とか体脂肪率とか下がっているのに増えてました。体脂肪率…

昨日1/14の帰宅時の体重です。 夕方切り餅を二つも食べてしまった。昼にフライ、天ぷらが無かったから良いチャンスだと思って体組成計に載るのを楽しみにしてたのに・・・。 今朝1/15の体重です。 昨日の夕方の切り餅が悪かったのか・・・？ 体重が400gも増…

帰宅時の体重です。 夕方にストーブで焼いた豆切り餅を二つも食べてしまった。せっかく、フライの無い昼食を食べて体重への影響を体組成計で見てみたいと楽しみにしてたのに・・・？

① 豚ジャガ ② 胡瓜とタコの酢の物 ③ だし巻き ④ こぶ高菜と鱈の佃煮 ご馳走様でした。こぶ高菜にほのかな苦味が新鮮でした。今日はフライが無かったからゆうがたの体脂肪と体脂肪とに変化が見られるかどうか？楽しみです。 血圧133/83

昨日/1/13の帰宅時の体重です。 内臓脂肪レベルは12→13.体脂肪は19.8％まで上がっています。昨日の昼食に鯵フライが、片身がニつと牡蠣のフライ一つ有ったけど、それが夕食前の体脂肪率と内臓脂肪レベルに影響しているのだろうかな？今後注意して行きたいで…

① 鯵と牡蠣のフライ ② 白菜と油揚げの煮物 ③ しめじとスパゲティ ④ ウィンナとブロッコリー ⑤ キウイフルーツ🥝他 ご馳走様でした。しめじとスパゲティが美味しくて・・・。

昨日1/12の帰宅時の体重です。 寒い日が続いて甘い物が増えて体重も増えて行くのかな・・・？少しずつ増えているような感覚ですが・・・？ 今朝.1/13の体重です. 昨夜はあまり熟睡は出来ず何度も起きてしまいました。そのせいか、体重も体脂肪率も高いように…

① 鮭の塩焼き ② ブロッコリーと黒豆 ③ 筑前煮 ④ りんご他 ご馳走様でした。

昨日夕食前の体重です。 珍しく一日中家でゴロゴロしていました。昼食もカレーで体組成計に載るのが怖かった。 今朝1/12の体重です。 ある程度予想出来るようになったのですが、燃えすい身体に体質改善出来たのか、翌朝は体脂肪率が減ってる日が多いです。

昨日1/10の帰宅時の体重です。小豆島へ魚釣りとサイクリングを兼ねて出掛けたのですが、寒くてどちらも中途半端になってしまいました。 機能食品とプロテインバーと少量の菓子で過ごしたため大きく体重が落ちてしまいました。 今朝1/11の体重です。 昨日大き…

今朝1/10の体重です。 想像以上に良い数値でした。 気持ち良く目覚めたのと窓から青空が綺麗だったので、小豆島へ魚釣りとサイクリングを兼ねて出発しました。 船の中も朝日が当たるところは暑いぐらいポカポカして気持ち良かったです。 一週間に一度くらい…

昨日1/9の帰宅時の体重です。 今朝は特に良く冷えた一日でした。朝から甘いものを食べて体温を上げようと思った程寒かった。実際に朝９時頃から甘い茶菓子も少し食べながら仕事もした。 今朝1/10の体重です。 睡眠前の水の飲み方でも少し体脂肪には影響が有…

① 鯵、牡蠣のフライ ② 厚揚げと豚肉の煮物 ③ かぼちゃの煮物 ④ 炊き込みご飯 ご馳走様でした。炊き込みご飯はご近所からの頂き物らしいです。

昨日1/8の帰宅時の体重です。寒い中薪ストーブをつけて暖房を始めてから、パンツ一丁になって体組成計に載るのは慣れたとは言え滑稽です。 昨日のおやつ？昨日の昼食？昨日の朝食？ 何が内臓脂肪レベルの12→13に押上たのだろうか・・・？体脂肪率も高くなっ…

① 串カツ ② ほうれん草の御浸し ③ 大根と鶏肉の煮物 ④ 茹で玉子 トマト他 ご馳走様でした。串カツが美味しかったです。

昨日1/7の帰宅時の体重です。 帰宅時の体重を測る時は、今日のおやつとか反省させられて、緊張します。昼食は多すぎとは思うけど、おやつは別腹で・・・。今日のおやつはプロテインバー1本だけでした。 今朝1/8の体重です。 もう少し筋肉をつけて基礎代謝が…

昨日1/6の帰宅時の体重です。 昼食とおやつが増えてこの体重です。おやつはたこ焼き、プリン、茶菓子でした。 今朝1/7の体重です。 昨日の朝までは気持ち良く体重も増えても戻っていましたが、これからは昼食とおやつが有るから大変かも知れない・・・？

① ぶりの照り焼き ② ロコモア(ブロッコリー) ③ ジャーマンポテト ④ 大根とかまぼこのマリネ ⑤ トマト他 ロコモアの名前が覚えられない！ ご馳走様でした。

本日1/6帰宅時の体重です。 今日のおやつは、プリンとたこ焼き、友人との茶菓子、少し多かった上昼はカロリー多目の弁当。その結果０.８kgも体重が増えら原因だったかな・・・？せっかく良い数値になっていたのに残念です。

① 豚カツ ② 竹輪とさつま芋の天ぷら ③ 大根と豚肉のカリカリ炒め ④ 茹で玉子 ⑤ マカロニサラダ・ りんご他 ご馳走様でした。

昨日1/5夕食前の体重です。 夕方ショートケーキと茶菓子が出て来てたから欲しくは無かったけれどコーヒーと一緒に頂いた。 今朝1/5の体重です。 体重より体脂肪率の15.8%にびっくり、数値は物差しぐらいに思っているけどやっぱり嬉しいです。内臓脂肪レベル…

昨日の輪行魚釣りから帰宅時の体重です。 昨日の朝と昼食からおやつまで栄養機能食品だけで過ごして・・・。 夕食はおせちの残り物を沢山食べたけど野菜が多かったから体重増の心配は無かったです。 今朝1/5の体重です。 内臓脂肪レベルが12→11に下がってい…

朝、気分良く早起き出来たから小豆島へ朝一のフェリーで、魚釣りとトレーニングを兼ねて出発した。ともかく忘れ物だけはしないように充分注意して出かけた。 朝食なんてする余裕も無いので、プロテインバー4本と栄養機能食品一つパックに入れて、後はバーム…

昨日1/3帰宅時の体重です。 昨日は夕方時間が空いたから近くの山へ行った350kcal程度で少し汗をかく程度です。 今朝1/4の体重です。 昨日と比べて体脂肪が17.9→16.0%と体重は100gしか変化して無いのに、体脂肪率は1.9%も減少しています。昨日の事を詳しく思…

今日帰宅1/3 時の体重です。 母親を世話になってる姉宅の留守番の用事が有ったから今日も運動の予定は無しだから、体重が心配だったけど・・・。 体重が、増えるのが凄く心配でした。 ひょっとして体重が増えて行くのが止まったのか・・・？

昨日1/2帰宅時の体重です。 久しぶりに寒い中を重装備で自転車に乗ったけど、カロリーは350kcal程度で増えて行く体重には無力だったようで・・・。 今朝1/3の体重です。 どこまで舞い上がって行くのかな・・・？ 昨夜は大好きな鍋だったから野菜を沢山食べて…

昨日1/1の食事前の体重です。 なるべく炭水化物は控えてこの数値ですが、当分苦しめられそうです。 今朝1/2の体重です。 体重60.9→61.4kg 体脂肪11.1→10.7kg 体脂肪率18.3→17.4% 体脂肪量kg11.1→10.7 基礎代謝1333→1359kcal 昨日から今朝へ増えた基礎代謝は2…

1/1元旦は特別な日とは言えど・・・。 朝60.1→69.9kg 朝16.0→18.3% 原因は、 朝からこんなの出て来たら少しずつ手を付けても満腹になる。その上、今年のお節は味が絶妙で・・・。雑煮はお餅が一つ。 昼食で一段整理出来る程食べ、その上餅まで出て来たから残…