昨日2/18の帰宅時の体重です。 悪夢のような体重の増加からこの日はおやつ抜きで過ごしてこの結果です。内臓脂肪レベルは12→13に上がってますが・・・。 今朝2/19の体重です。 おやつを我慢出来たら良い数値になるとは思いますが・・・？ お餅4個とかりんと…

昨日2/17の帰宅時の体重です。 自分でも全く信じられない61.9kgだった。いつもこのタニタ とオムロンの二つで測っているから、オムロンに載る瞬間まで測りの故障を祈るような心境でした。このオムロンは昨年９月に買ったスマホに記録とグラフが出るタイプで…

昨日2/16の帰宅時の体重です。 今朝2/17の体重です。 基礎代謝が珍しく1350kcalになっています。なんでか不明ですが、増えたのは嬉しい！ただこの基礎代謝も増えたり減ったリト，不安定でどこまで信頼できるものやら・・・？

昨日2/14の帰宅時の体重です。 昨日は長い間気になっていた献血に姫路まで行きました。献血のおかげかな・・・？ 献血後に2時間程自転車に乗ったのですが凄く自分としては良い数値になっています。 今朝の体重です。 久しぶりぶりの体脂肪と16%台と体重59.６…

昨日2/13の帰宅時の体重です。 体重が大きく増えてました？心当たりは無いのですが・・・？ 今朝2/14の体重です。 なかなか体重のコントロールも食欲の誘惑に負けて上手く行きません・・・？

昨日2/12の帰宅時の体重です。 昨日の昼食は、春巻きと鶏肉のフライと揚げ物が多かったような気がします。おやつは控えめだったから、それが体脂肪率に響いたかな？ 今朝2/13の体重です。 昨年12月末に59kg台を記録してからはまた、60kgオーバーが続いていま…

昨日2/11の夕食前の体重です。 肩甲骨辺りが痛くて一日中安静にしてました。いつもの食欲も無くおやつも無し！ 今朝2/12の体重です。 昨夕の数値に近いのは、昨朝からずーっと安静にしてるから大きな変化無し？ってことかな？体脂肪の減少も殆ど無いのは昨日…

昨日2/10の帰宅時の体重です。 今日のおやつは控えめだったかな？ 今朝2/11の体重です。 基礎代謝の増加イコール筋肉量増加だろうかな？余り変わらないような気がします。

昨日1/9の帰宅時の体重です。 体重も体脂肪も高止まりかな・・・？内臓脂肪レベルは12→13に上がっていました。 油断してたらどんどん増えて行くようなので油断は禁物です。 今朝2/10の体重です。 不安定体脂肪？が少し減ってますがそれ程変化無し、内臓脂肪…

昨日2/8の帰宅時の体重です。 昨日のおやつは納豆とゆで卵タンパク質を意識してそれだけで我慢出来ました。 今朝2/9の体重です。 睡眠は上手く出来たのに体脂肪率が下がって無いのは、不安定体脂肪？(自分流)が無かった？少なかった？せいでしょうか・・・？…

昨日2/7の夕食前の体重です。 なんとか運動時間が取れたからかな？ 比較的良い数値になりました。 今朝2/8の体重です。 睡眠も上手く出来たと思うのに数値は同じくらいで変化が少ないです。

昨日2/5の帰宅時の体重です。 今日はお茶友が午後から続いて茶菓子は我慢しながらも100gくらい摘んだかな・・・？多目にアブローラもしたけど・・・。 今朝2/6の体重です。 昨日と比べて、 体脂肪は落ちてるけど体重は100g増えています。タンパク質にと思っ…

昨日2/4の帰宅時の体重です。 昨日のおやつは納豆とカステラとかりんとうだったけど食べたかりんとうは少しだったかな・・・？ ただ漠然と体脂肪率を下げたいと言っても目標にはならないのかな・・・？

昨日2/3の帰宅時の体重です。 内蔵脂肪レベルが12→13に上がってしまいました。 今朝2/4の体重です。 体脂肪率も下がっていますがいつもと同じような変化です。

昨日2/3の帰宅時の体重です。 どうも少しずつ体重が増えてるような気がするのですが・・・？朝食にもっとタンパク質をと思い、納豆とゆで卵を増やし、おやつのカロリーせーぶに納豆を増やし、肝心のおやつは減って無い？かな？ 今朝2/3の体重です。 歳のせい…

昨日2/1帰宅時の体重です。 昨日の夕方の体重と体脂肪の数値はショックでした。改めて炭水化物には注意が必要だとつくづく感じさせられました。 今朝の体重です。 体脂肪率が昨夕に比べて2%ぐらい下がっていますが、体重の1%はおよそ600gですから1.2kgの体脂…

今日2/1の帰宅時の体重です。 昨夜の夕食は小豆島からの帰宅が遅くなり食事も遅くなったのですが、御近所からの頂き物のチラシ寿司と天婦羅と茶碗蒸しでした。それにデザートにミールと言ってたかな・・・？ 食べる前に嫌な予感が・・・。 チラシ寿司は多い…

昨日の朝寝起きの体重です。 普段は食後の記録はしないのですが簡単な朝食後に測って見ました。 今日一日はプロテインバーで過ごそうとバーを4個持って家を出ました。 昨日1/31の帰宅時の体重です。 釣竿を出しながらの小豆島一周は時間的な余裕も無く大変で…

昨日1/30の帰宅時の体重です。 60.7×19.1%=11.5937kg 今朝1/31の体重です。 60.6×17.5%=10.605kg 睡眠中にはそこそこ体脂肪を消費してくれてるみたいですが、現状維持みたいですね・・・？

昨日/29の帰宅時の体重です。 今日のおやつは納豆と切り餅でした。 今朝1/30の体重です。 体脂肪量は60.3×0.175=1055kgになります。 これがたとえば、9kg台になればまた目標として頑張れるだろうかな・・・？

昨日1/28帰宅時の体重です。 昨日の朝食は久しぶりに定量だったと思います。毎朝大体同じ量を食べてると仮定すると食べ過ぎた朝の夕方には体重が増えてるかな・・・？ それにおやつもカロリーが高い菓子類を食べ過ぎると体脂肪率がやつぱり増えているような…

今日1/28の帰宅時の体重です。 おやつは納豆とライトミールブランサンドでした。イオンのトップバリューの印は有りますが森永です。 量的には物足りないのですがカロリーとか、栄養では満足してます。このおやつはサイクリングとか、運動後の間食としてスト…

昨日1/27の帰宅時の体重です。 今朝も朝食は多過ぎたような気がしますが、おやつはプロテインバーだけだったかな・・・？ 今朝の体重です。 昨日の睡眠は最悪だったけど今朝はスッキリと気持ち良く目覚めました。そのせいか、体重，体脂肪等も良い数値だと思…

昨日1/26の帰宅時の体重です。 体脂肪量は 60.7×0.177=10.7439 今朝1/27の体重です。 体脂肪量は 60.3×0.179=10.7937 今朝は昨日より体脂肪量は50g程増加で、体重は400g減少になっています。 昨日は海鮮丼だったから炭水化物が多かったのかな・・・？ともか…

今朝1/26の体重です。 今朝の朝食は普段と違って昨日の鍋の おじやが丼一杯余分だった。 夕方切り餅も余分に食べてしまった。おやつは、プロテインバーと納豆でした。 1/26の帰宅時の体重です。 今朝より500g体重が増えた原因はおそらく、朝の余分な丼と夕方…

昨日1/25の帰宅時の体重です。 おやつに納豆を加えて三日目かな・・・？ 納豆で菓子類を減らして、タンパクを増やす計算ですが・・・？ 今朝1/16の体重です。 体脂肪率の減少は6%だからおのそ 60×0.06=0.360 減少体脂肪量は360gかな 良い睡眠か出来たと思う…

昨日1/24の夕食前の体重です。 家でゴロゴロしてたけど昼食はゆで卵2個と納豆とプロテインバーでした。 今朝1/25の体重です。 昨日はおやつの誘惑に打ち勝った成果が出たような感じです。体脂肪率も昨夕から1％以上下がっているので600g程減ってると思います…

昨日1/23の帰宅時の体重です。 おやつは茶菓子と納豆でした。納豆のおやつは二日目だけど続けたら何か変化あるかな・・・？ 今朝1/24の体重です。 昨日は夕食に炭水化物が多かったのかな・・？体重が増えています。 体脂肪量は体脂肪率が1.2%減ってるからお…

昨日1/22の帰宅時の体重です。おやつは、焼き芋半分と納豆でした。納豆のおやつは初めての試みです。 体脂肪量は 61.6x0.186=11.346 今朝1/23の体重です 体脂肪量は 60.6×0.177=10.7262 一晩？7時間の睡眠後の体脂肪量の増減は 11.346ー10.7262=0.6198kg 619…

③ 昨日1/20の帰宅時の体重です。 昨日は、昼食の天婦羅とかフライ、おやつのかりんとう等を思いかえしながら体組成計に載った。あれ・・・？あまり増えて無い？ 1/21今朝の体重です。 このところ睡眠も大切にしてよく出来てると思うのに体重が増えています・…